1. Вопрос: Вызывает ли курение привыкание?
О: Курение вызывает привыкание. Как героин и кокаин, никотин, содержащийся в табаке, признан химическим веществом, вызывающим зависимость. При курении никотин, содержащийся в табаке, вызывает кратковременное чувство эйфории, которое вызывает у курильщика желание продолжать курить. Со временем курильщики становятся психологически и физиологически зависимыми от никотина. Когда курильщики прекращают курить на некоторое время, они чувствуют себя некомфортно, поскольку количество никотина в их организме уменьшается, что приводит к появлению симптомов абстиненции. Курильщики могут испытывать раздражительность, головные боли, раздражительность, бессонницу и трудности с концентрацией внимания. Если никотин не вызывает привыкания, как же тогда бросающие курить могут испытывать эти симптомы? Никотин также влияет на реакцию мозга, что мы можем подтвердить с помощью сканирования мозга курильщиков.
2.Вопрос: В чем заключается самый большой вред курения для человеческого организма?
О: Вред табака для человеческого организма многогранен. Например, дым через дымоход, со временем на стенках дымохода накапливается толстый слой сажи. Сигареты попадают в организм, через рот, дыхательные пути, пищеварительный тракт, все органы тела могут быть повреждены табаком. Курение является основным фактором риска развития рака легких, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, ишемической болезни сердца и хронических заболеваний легочной ткани.
Самым вредным последствием курения является рак легких, особенно центральный рак легких. Табак является одновременно «химическим оружием» (содержит более 3 000 химических компонентов) и «радиологическим оружием», вообще говоря, содержание радиоактивных веществ в сигаретах в 20 раз выше, чем в продуктах питания, и в 30 раз выше, чем в овощах и фруктах. Радиоактивные вещества, содержащиеся в сигаретах, могут высвобождать высокоэнергетические лучи, которые непосредственно убивают клетки тканей человека. У людей, выкуривающих полторы пачки сигарет в день, легкие подвергаются облучению в год, суммарно эквивалентному получению 300 рентгеновских снимков грудной клетки. Мировое медицинское сообщество, после масштабных исследований и изысканий, с эпидемиологической точки зрения, неопровержимо подтвердило, что курение является виновником рака легких.
3.Вопрос: При каких обстоятельствах вред от курения становится более серьезным?
О: Во-первых, современная жизнь, люди сталкиваются с большим давлением, если в подавленном настроении, депрессии, раздражительности и т.д., курение одно за другим, вред более серьезный. Во-вторых, пассивное курение наносит более серьезный вред. Доказано, что пассивное курение (включая загрязненный воздух) является причиной рака легких у некурящих людей. Пассивное курение особенно вредно для женщин и детей. У некоторых женщин, живущих с курильщиками, вероятность развития рака легких в шесть раз выше, чем у обычного человека. В-третьих, риск развития рака легких также выше у курящих женщин.
4.Вопрос: Некоторые люди не заболевают раком легких даже после целой жизни курения, в то время как некоторые курильщики или некурящие люди заболевают раком легких, с медицинской точки зрения, почему так происходит?
О: С медицинской точки зрения, ключ лежит в силе индивидуальной иммунной системы. Если иммунная система сильная, то и способность противостоять болезни сильная, в то время как слабая иммунная система делает организм более восприимчивым к болезням. Люди не должны думать, что «тот, кто курит всю жизнь, не заболеет раком легких» как оправдание и основа для оправдания собственного поведения при курении. Здоровая жизнь, здоровое дыхание, нужны здоровые легкие, люди дышат каждое мгновение, взрослые дышат более 28 000 раз за день и ночь, так что вы можете видеть, как тяжело легким, вы не можете вынести, чтобы повредить его снова? Здоровые легкие — розовые, а легкие старых курильщиков под скальпелем торакального хирурга — серо-черные. Неоспоримым фактом является то, что курение — основная причина рака легких! Девяносто процентов больных раком легких имеют историю курения. Однако курение — не единственная причина рака легких, с ним связано еще как минимум несколько факторов: профессиональные канцерогенные факторы, загрязнение воздуха, ионизирующее излучение, диетические факторы, вирусные инфекции, грибковые токсины, эндокринные нарушения, семейная генетика и т.д. Возникновение рака легких является результатом воздействия множества факторов.
5.Вопрос: Может ли курение повысить вашу привлекательность?
О: Курение точно не сделает вас более привлекательным, но оно заставит вас пахнуть дымом и разрушит ваш личный имидж. Многие молодые люди думают, что курение делает человека более зрелым, привлекательным и уверенным в себе. На самом деле, это пропагандистская тактика табачных компаний. От курения зубы, ногти и кожа желтеют, изо рта неприятно пахнет, человек легко стареет, увеличивается количество морщин, все тело пахнет дымом и так далее. Только подумайте, как такой человек может быть привлекательным? Если вы хотите стать более привлекательным, вы можете начать с других аспектов, таких как: больше физической и умственной активности и участвовать в некоторых группах по интересам, чтобы увеличить знания в различных областях, так что естественная привлекательность будет значительно усилена!
6.Q: Какие симптомы у курильщиков должны быть бдительными после их появления?
О: Кашель — это первый распространенный симптом курильщиков. Однако курильщики, считающие, что кашель вызывается курением, часто маскируют это состояние и даже задерживают диагностику и лечение серьезных заболеваний. Многие курильщики уже находятся на поздней стадии, когда обнаруживается рак легких, и в результате упускают возможность лечения. Поэтому курильщикам следует особо напомнить, что при изменении кашлевых привычек, раздражающем кашле, частом появлении крови в мокроте при кашле, частой охриплости и других симптомах следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью и не быть небрежными.
7.Вопрос: Может ли курение помочь расшатать нервы?
О: Не обязательно. То, что курение может сделать вас расслабленным, — лишь иллюзия. Никотин, содержащийся в табаке, препятствует работе нервов в головном мозге, что заставляет курильщиков чувствовать себя временно расслабленными. Когда курильщикам не хватает никотина, они чувствуют усталость и им необходимо закурить, чтобы пополнить запасы никотина в организме для освежения, образуя порочный круг.
8, Q: Каково общее медицинское измерение курильщиков для курения?
О: Индекс курения для измерения, например, курильщик курил 20 лет, средняя дневная пачка (20), тогда индекс курения курильщика составляет 20 × 20 = 400 лет. 400 лет — это предел, если индекс курения курильщика превышает 400 лет, это сигнал опасности. Например, молодой человек, начавший курить в 15 лет, к 35-40 годам, скорее всего, заболеет раком легких. Поэтому курильщики, выкуривающие сигареты в течение 400 лет, должны быть бдительными.
9, Q: сигареты с более низким содержанием смол безопаснее?
О: Сигареты с более низким содержанием смол не обязательно безопаснее, они могут быть даже более опасными. На самом деле, более низкое содержание смол в сигаретах и общем дыме также приносит много плохих последствий для здоровья. Есть сообщения о том, что когда курильщики переходят на сигареты с более низким содержанием смол, они могут курить чаще и глубже, потому что им кажется, что вкус недостаточно сильный, что увеличивает ущерб, вызванный токсичностью дыма. В мире не существует безопасного способа курения, поэтому ради своего здоровья, пожалуйста, не курите!
10.Вопрос: Ментоловые сигареты безопаснее обычных сигарет?
О: Курение ментоловых сигарет не безопаснее, чем курение сигарет в целом. Как и в случае с сигаретами с низким содержанием смол, курильщики будут курить глубже, что приведет к увеличению времени пребывания дыма в легких. Поэтому курение сигарет с ментолом также может нанести вред здоровью.
11, Вопрос: Некоторые люди хотят бросить курить, но всегда не могут бросить. С медицинской точки зрения, существует ли зависимость от курения?
О: В период отказа от курения вы можете чувствовать себя растерянным и вялым, а в серьезных случаях вы можете не думать о еде или питье, вы не можете заснуть и даже можете испытывать болезненные ощущения, что с медицинской точки зрения называется «синдромом отмены». Основным компонентом табака является никотин, и длительное курение может привести к никотиновой зависимости, а никотин является основным источником удовольствия для курильщиков.
Когда вы курите, никотин попадает в кровь вместе с вдыхаемым дымом, через несколько секунд после вторжения в ваш мозг, непосредственно стимулирует мозг в состоянии удовольствия, так что вы чувствуете возбуждение, но через 30-60 минут никотин на ваш мозг оказывает тормозящее действие, вам нужно зажечь сигарету, чтобы прогнать чувство торможения, и начать искать другую никотиновую стимуляцию, это эмоциональный цикл взлетов и падений, чтобы привязать вас Именно этот эмоциональный цикл взлетов и падений привязывает вас к привычке курить. Курильщик, выкуривающий одну пачку (20 сигарет) в день, выкуривает около 7 300 сигарет в год, и каждая затяжка дыма, выдыхаемая курильщиком, вновь усиливает эйфорию мозга благодаря никотину. Выкурив сигарету, курильщик получает не менее 10 затяжек дыма, что означает, что у курильщика есть не менее 73 000 возможностей в год, чтобы вызвать зависимость. В настоящее время курение приравнено к наркомании. Если внезапно лишиться этого вещества, вызывающего удовольствие, организм испытает целый ряд симптомов никотиновой абстиненции.
Субъективно отказ от курения зависит от воли и настойчивости. Отказ от курения может быть осуществлен путем поэтапного курения сигарет с низкой дозой никотина. Основная проблема отказа от курения — это вопрос воли, за которым следует медицинская помощь, например, применение никотинозаместительной терапии, использование пластырей для отказа от курения и т.д.
12.Вопрос: Как я могу бросить курить как можно скорее и изменить свое поведение при курении?
О: Во-первых, больше знать о серьезных рисках курения для здоровья, явные преимущества отказа от курения, например, кашель и мокрота в дыхательных путях значительно уменьшатся или исчезнут в течение нескольких недель после отказа от курения.
Во-вторых, вы должны обладать решимостью и волей, чтобы взять на себя инициативу и попросить бросить курить и никогда не быть рабом своей курительной зависимости. Если ваш друг дает вам сигарету, вы можете сказать вслух: «Извини, я бросил курить!». И по возможности не оставайтесь с теми, кто все еще курит.
В-третьих, составьте план отказа от курения с учетом вашей личной ситуации и воплотите его в жизнь. В процессе отказа от курения необходимо овладеть навыками сопротивления акту курения. Для выведения из организма вдыхаемого никотина требуется около двух недель, поэтому идеальным вариантом является продление плана отказа от курения до двух-трех недель.
идеальным вариантом.
В-четвертых, проснувшись утром, протрите кожу полотенцем, смоченным холодной водой, чтобы усилить кровообращение. Когда вам захочется курить, выпейте большой стакан воды и съешьте больше фруктов. Эта вода и фрукты помогут бросающему курить продолжать выводить никотин, который накопился в теле и мозге. Делайте глубокие, ритмичные вдохи несколько раз в день. Поскольку клеткам мозга требуется в пять раз больше кислорода, чем другим органам, кислород, поступающий в мозг при глубоком дыхании, будет
помогает бросающим курить успокоить нервы и снизить интерес к курению.
В-пятых, не употребляйте алкоголь, потому что алкоголь подавляет работу переднего мозга, ослабляя волю, разум и суждения человека.
В-шестых, сразу после еды выйдите из-за стола и прогуляйтесь на свежем воздухе. Обеспечьте себе достаточный сон и отдых.
В-седьмых, не пейте напитки с кофеином, такие как кофе, кола и крепкий чай, потому что некоторые эффекты кофеина схожи с никотином.
В-восьмых, избегайте употребления перца, чили и других острых продуктов.
В-девятых, некоторые люди набирают вес после отказа от курения. Для контроля веса необходимо скорректировать структуру питания. Не ешьте высококалорийную, высокожирную и высокосахаристую пищу; не добавляйте еду между двумя основными приемами пищи и не перекусывайте; уделяйте внимание завтраку, ужину в умеренных количествах и ешьте только в течение восьми минут; избегайте употребления жирного мяса; ежедневно занимайтесь физическими упражнениями.
Ощущение головной боли после отказа от курения означает, что вы постепенно избавляетесь от зависимости от курения, головная боль — это естественное явление, которое может возникнуть, когда зависимость ослабевает, и через несколько дней этот симптом детоксикации исчезнет полностью.
В настоящее время в Китае насчитывается около 300 500 миллионов курильщиков, и почти 1 миллион человек ежегодно умирает от болезней, связанных с курением, в среднем более 2700 преждевременных смертей в день. Каждая человеческая жизнь драгоценна, а каждая преждевременная смерть — это национальная трагедия, поэтому давайте примем необходимые меры, чтобы с этого момента отказаться от курения или пассивного курения!
13. В: Отказ от курения приведет к набору веса?
О: Отказ от курения может привести к незначительному увеличению веса. Некоторые люди набирают вес после отказа от курения, что связано с психологическими и физическими факторами. Когда вы бросаете курить, к вам возвращается чувство вкуса и обоняния, что позволяет вам наслаждаться вкусом пищи и есть больше еды, поэтому ваш вес может увеличиться. Но отказ от курения имеет много преимуществ для здоровья. Если вы хотите оставаться в форме, больше занимайтесь спортом и употребляйте в пищу продукты с низким содержанием жира и калорий.
14, В: Пассивное курение менее вредно, чем курение из первых рук?
О: Пассивное курение и вторичное курение могут быть одинаково вредны для здоровья. Компоненты пассивного курения такие же, как и при курении из первых рук. В сигаретном дыме содержится более 4 000 химических веществ.
В сигаретном дыме содержится более 4 000 химических веществ, и по крайней мере 40 из них являются канцерогенами. Если ваш супруг или член семьи курит, у вас будет много возможностей вдыхать пассивное курение.
Если ваш супруг или член семьи курит, у вас будет много возможностей вдыхать пассивное курение, что увеличит количество заболеваний, вызванных пассивным курением.
15. В: Кто может помочь мне бросить курить?
О: Для успешного отказа от курения очень важны ваша воля и убежденность. Конечно, мы также рады помочь вам бросить курить. Если вы впервые пытаетесь бросить курить, вы должны верить и говорить себе, что у вас все получится. Если вы уже пытались бросить курить и не смогли, не сдавайтесь так легко, потому что отказ от курения не может быть одноразовым успехом. Помните, что отказ от курения — это первый шаг к здоровой жизни. Существует множество способов, которые помогут вам бросить курить.
Выбрав метод, который подходит именно вам, вы увеличите свои шансы бросить курить. Более подробную информацию о том, как бросить курить, вы найдете в информационном листе «Отказ от курения».
16. В: Как я могу избежать пассивного курения?
О: Выбирайте ресторан, где полностью запрещено курение.
Когда вы обедаете, предпочитайте садиться в зоне для некурящих.
Если кто-то курит в зоне для некурящих в ресторане, попросите ответственного за ресторан подойти и предупредить его.
Когда вы видите, что кто-то курит в торговом центре, скажите менеджеру, чтобы он посоветовал ему.
Посоветуйте руководителям и сослуживцам запретить курение на рабочем месте.
Посоветуйте членам семьи и друзьям не курить дома.
Посоветуйте членам семьи и друзьям бросить курить. Скажите «нет» пассивному курению.
17.Вопрос: Могу ли я курить на Олимпийских играх 2008 года?
О: Если вы курильщик и хотите посмотреть игры на Олимпийских играх 2008 года, вам нельзя брать сигарету, но эта мечта не осуществится. Потому что с 1990-х годов на Олимпийских играх действует полный запрет на курение.
18.Вопрос: Каков передовой опыт зарубежных стран в области борьбы с табаком?
О: Из пятидесяти штатов США в сорока четырех введены те или иные ограничения на курение, причем наиболее тщательно это положение соблюдается в штате Нью-Йорк. Нарушение этих правил может привести к штрафу в размере до двухсот пятидесяти долларов или к пятнадцати дням тюремного заключения. Федеральное правительство ввело полный запрет на курение во всех шести тысячах восьмистах офисах федерального правительства по всей территории США, включая Вашингтон, округ Колумбия. Именно в продуктовых магазинах или в помещениях гаражных сторожей действуют строгие правила, например, если в офисе всего два человека, если один из них не курит, другому не разрешается курить в офисе. По данным журнала Time, 70,1 процента людей в США не курят, и только 29,9 процента наркоманов.
Австралия проводит мероприятия по борьбе с табаком уже более 30 лет и проделала большую глубокую и основательную работу в области государственного вмешательства, законодательного вмешательства, пропаганды и просвещения и т.д. Общий уровень курения снизился с 40% в 1970 году до 25% в настоящее время, и страна стала одной из передовых в мире в области борьбы с табаком, планируя стать страной, свободной от курения, к 2031 году. Куда бы мы ни пошли, везде общественные места и рабочие места свободны от курения, а сектор здравоохранения, в частности, стал зоной, свободной от курения. Уровень курения среди врачей составляет всего 3-5%.
Первый в мире «строгий закон против курения» появился в Италии в 1985 году. Это пример стремления итальянского правительства к цивилизованному человеческому обществу.
Министерство здравоохранения Канады недавно предложило увеличить площадь этикетки «Jiankang» на сигаретных коробках с 30 до 60%. На сигаретах, продаваемых в Канаде, на картонках нарисованы вредные последствия курения, рисунок в основном такой: больные десны, рак легких, поврежденный мозг, заблокированные сердечные
органы, сломанные сигареты и т.д.