При подъеме в гору сжигается около 500-600 калорий в час. Точное количество потребляемых калорий зависит от скорости подъема и высоты горы. Общие живописные горы, в соответствии со скоростью 4 км/час, за час могут израсходовать около 500-600 калорий. Скалолазание относится к разновидности аэробных упражнений, позволяет ускорить сжигание жира, достичь эффекта снижения веса и коррекции фигуры. Скалолазание позволяет тренировать сердечно-легочную функцию, повышать иммунитет, способствовать своевременному выведению из организма вредных веществ, токсинов и других компонентов, стимулировать обмен веществ, сжигать жир. Скалолазание способствует поддержанию координации опорно-двигательного аппарата, что может снизить частоту возникновения остеопоротических переломов. Слишком интенсивные занятия скалолазанием могут привести к повреждению суставов нижних конечностей, легкому получению травм, поэтому при занятиях скалолазанием следует соблюдать умеренность и уделять внимание защите. Желающие похудеть могут также заниматься йогой, плаванием, бегом, игрой в мяч и другими аэробными видами спорта, а желающие подняться в гору, чтобы похудеть, нуждаются в долгосрочной поддержке, краткосрочный эффект не очевиден. В процессе похудения рекомендуется контролировать рацион питания, не употреблять высококалорийную пищу с высоким содержанием жиров, чтобы не вызвать накопление энергии.