При грыже поясничного диска, как правило, не рекомендуется скручивание талии и маховые движения бедрами. Причиной грыжи поясничного диска являются дегенеративные изменения в поясничном диске, под действием внешних факторов фиброзное кольцо диска разрывается, ткань пульпозного ядра выпячивается из места разрыва, скручивание и махи бедрами усугубляют скорость дегенеративных изменений в пульпозном ядре и фиброзном кольце межпозвоночного диска, усугубляют выпячивание пульпозного ядра и вызывают более серьезное состояние. При грыже поясничного диска нужно стараться лежать на жесткой кровати, чтобы отдохнуть, особенно в период острого приступа необходим абсолютный постельный режим. После облегчения состояния следует обратить внимание на поясничную область, не переносить тяжести и не заниматься масштабной деятельностью, можно следовать указаниям врача, чтобы помочь тренировке мышц поясницы и спины упражнениями, такими как махи ласточкой, пятиточечная поддержка или плавание и другие виды спорта, не рекомендуется скручивание талии и маховые движения промежностью. При грыже поясничного диска следует своевременно обратиться в больницу, под руководством врача пройти курс лечения и выбрать подходящий способ физических упражнений.