Лучшее упражнение при месячных болях в спине — делать успокаивающие упражнения в соответствии с вашими силами. Послеродовые беременные, испытывающие боли в спине из-за увеличения веса во время беременности и гормональных колебаний в организме, которые продолжаются даже после родов, могут постепенно восстанавливаться с помощью успокаивающих упражнений. Послеродовые упражнения должны выполняться в соответствии с вашими силами, например, ходьба, стационарный велосипед, плавание, упражнения на беговой дорожке, растяжка, пилатес, йога, тай-чи и другие аэробные упражнения, которые могут облегчить боль в пояснице, а также расслабить ваше настроение и предотвратить послеродовую депрессию. При послеродовых болях в спине беременные мамы также могут одновременно с массажем делать массаж, при этом нужно быть осторожными, чтобы матрас не был слишком мягким или слишком жестким. Недостаточное потребление кальция во время беременности, приводящее к остеопорозу, также является одной из причин послеродовых болей в пояснице, кормящим грудью также следует обратить внимание на потребление кальция, если вышеперечисленные способы неэффективны или симптомы болей в пояснице явно нестерпимы, следует своевременно обратиться в больницу, под руководством врача провести научное лечение.