Одно из заблуждений заключается в том, что люди следуют пропаганде дефицита кальция. На самом деле, текущее ежедневное потребление кальция жителями Китая составляет 400 мг, а рекомендуемое ежедневное потребление кальция в 800 мг, опубликованное Обществом питания, действительно является относительно низким. С другой стороны, потребление кальция нашим населением сильно варьируется от региона к региону, и не все испытывают дефицит кальция. Миф 2: Простой тест в торговом центре или аптеке может определить, есть ли у вас дефицит кальция. На самом деле, «однофотонный тестер плотности костной ткани», установленный в этих местах, может измерить только локтевую и лучевую кости человеческой руки, в то время как главная опасность потери кальция в человеческом организме заключается в недостатке кальция в поясничных позвонках и паховой кости. Миф № 3: Чтобы быстро получить кальций, необходимо принимать кальциевые добавки. Миф 4: Чем дороже кальциевый продукт, тем выше содержание кальция, тем выше скорость его усвоения и тем лучше эффект. Некоторые кальциевые добавки заявляют о «хорошем осаждении и быстром усвоении», некоторые — о «маленьких частицах», и даже об «атомном кальции» и «нанокальции», заставляя людей думать, что чем меньше кальций, тем легче он усваивается. Миф № 5: Только кальциевые добавки могут предотвратить и вылечить остеопороз у пожилых людей. Для пожилых людей дефицит кальция является важной причиной остеопороза. Одни лишь добавки кальция не могут обеспечить комплексную профилактику и лечение остеопороза, поэтому необходимо увеличить потребление кальция за счет улучшения структуры питания и приема кальциевых добавок. Миф №6: Важно, чтобы дети также принимали кальциевые добавки. На самом деле, кальциевые добавки для детей также должны быть основаны на БАДах. Миф №7: Кальциевые добавки, содержащие витамин D, предпочтительнее. Передозировка кальциевых добавок с большим количеством витамина D может привести к накоплению токсинов.