В Чжуанцзы говорится, что «многие люди дышат дыханием, но настоящие люди дышат пяткой», и то, к чему стремятся практикующие, — это дышать пяткой (это требует профессиональной практики), в то время как обычные люди дышат дыханием. Однако в клинической практике я обнаружил, что многие люди не умеют дышать: я часто встречаю пациентов с откинутыми плечами и опущенным подбородком, дышащих неглубоко или резко. Поэтому я учил своих пациентов глубоко дышать, и те, кто слушал меня, находили облегчение от усталости, эмоциональное расслабление, избавлялись от заложенности в груди, отрыжки и вздутия живота. На самом деле, глубокое дыхание имеет много преимуществ: во-первых, глубокое дыхание может предотвратить и контролировать респираторные заболевания. К распространенным респираторным заболеваниям относятся хронический бронхит, астма и эмфизема. У этих пациентов легкие неэластичны и расширены, что влияет на жизненную емкость легких. Глубокое дыхание, однако, может постепенно увеличить силу сокращения мышц, что способствует эффективному расширению грудной клетки и легких, и повысить жизненную силу межреберных мышц, что может постепенно восстановить их эластичность и емкость легких, тем самым достигая цели лечения и облегчения состояния. Во-вторых, глубокое дыхание может также предотвратить и контролировать гипертонию. Это метод глубокого дыхания для снижения артериального давления, который основан на том, что в легких человека есть маленькие мешочки, называемые альвеолами, которых насчитывается около 300 миллионов. При нормальном дыхании только 80-90 процентов из них работают адекватно, оставляя остальные альвеолы в запущенном состоянии. Если использовать глубокое дыхание, оставшиеся альвеолы можно заставить работать. При глубоком грудном дыхании открываются альвеолы, расположенные в верхней части легких, а при глубоком брюшном дыхании открываются и альвеолы в нижней части легких. Все работающие альвеолы вырабатывают простагландины, а при глубоком дыхании 80-90% уже работающих альвеол вырабатывают больше простагландинов, чем в противном случае. Благодаря этому больше простагландинов попадает в кровеносные сосуды, что приводит к их расширению и снижению кровяного давления. Три сеанса по 10 минут в день утром, днем и вечером принесут пользу. И снова глубокое дыхание может помочь людям уменьшить стресс и облегчить симптомы бессонницы. Когда люди активно регулируют глубину и частоту своего дыхания, они могут эффективно расслабить напряженные нервы и снять тревогу. Люди, страдающие бессонницей, также могут использовать дыхательные техники, чтобы помочь себе заснуть. Снижая ритм дыхания и успокаивая дыхание, можно уменьшить бессонницу. Самое главное, глубокое дыхание способствует долгой и здоровой жизни. В статье «Дыхание для жизни» говорится: «Контролируемые упражнения на глубокое дыхание позволяют мозгу как можно быстрее устранить усталость и могут регулировать нервную систему, облегчая расслабление». Причина, по которой глубокое дыхание имеет такой большой эффект, заключается в том, что количество газа, вдыхаемого и выдыхаемого обычным человеком, составляет всего 400-500 мл каждый раз, в то время как при однократном глубоком вдохе может достигать 3500 мл для мужчин и 2500 мл для женщин, что эквивалентно 8-кратному обычному вдоху, тем самым давая жизни большое количество энергии.» Глубокое дыхание легко выполнять и можно делать в любое время. Для этого нужно глубоко вдыхать, заставляя маленький живот выпячиваться наружу изо всех сил, достигая предела, а затем постепенно выдыхать газ так, чтобы маленький живот втянулся внутрь и вернулся к позвоночнику. Это можно делать несколько раз, и лучше больше. Друзья маленький гонг метод, большой эффект, настаивайте на выполнении, чудеса бесконечны. Конечно, некоторые люди не могут хорошо дышать из-за напряжения мышц и фасций шеи, груди и живота, поэтому лучше всего обратиться за профессиональной медицинской помощью, чтобы ослабить напряжение в соответствующих мышцах и фасциях.