В прошлом люди не понимали самих себя и видели только негативные последствия эмоций, считая их своими врагами. Наиболее крайним был Спиноза, философ XVII века, который рассматривал эмоции как «цепи человеческой природы» (название, которое спустя столетия будет использовано английским писателем Моэмом для написания одного из его шедевров) и выступал за «контроль» или даже Контроль» и даже «устранение» эмоций. Оглядываясь назад, можно сказать, что это явно ненаучно. Эмоции нельзя устранить или контролировать, их можно только регулировать. Итак, как же лучше всего справляться с эмоциями? Прежде всего, примите и прочувствуйте свои эмоции. Перестаньте игнорировать их, перестаньте быть их врагом и возьмите на себя инициативу распознать, понять и прочувствовать свои эмоции. То же самое относится и к негативным эмоциям. Потому что негативные эмоции также имеют важное адаптивное значение. Боль — это противоядие от травмы, паника — сигнал об опасности, а чувство вины удерживает нас от повторения тех же ошибок. Поэтому важно открыто принимать и переживать негативные эмоции, а затем находить способы конструктивного подхода к их решению. Во-вторых, научитесь управлять своими эмоциями. Управление эмоциями означает заботу о них, их направление и регулирование, в том числе: 1. Научиться выражать свои эмоции. Делиться хорошими и плохими эмоциями помогает нам стать более чувствительными к своим эмоциям и углубить самосознание и понимание. Выражение негативных эмоций особенно важно, поскольку это не только помогает снять напряжение момента, но и предотвращает накопление плохих эмоций. При выражении негативных эмоций важно помнить об одном принципе: говорить о ситуации, а не о человеке. 2. научитесь направлять чрезмерные эмоции в нужное русло. Все имеет свою адаптивную ценность, если это в меру. Но жизнь настолько сложна, что у людей неизбежно возникают чрезмерные эмоциональные реакции под воздействием различных внутренних и внешних раздражителей. В такие моменты важно уметь чувствовать и научиться находить подходящий и безопасный выход для своих эмоций, например, найти человека, с которым можно поговорить, когда вам больно, чтобы вовремя снять эмоции. 3. не принимайте решений, когда эмоции захлестывают вас. Потому что трудно принимать качественные решения, когда эмоции импульсивны, кроме, конечно, случаев, когда ситуация срочная, а для некоторых людей в спешке есть мудрость. 4, при столкновении с проблемами сначала разберитесь с эмоциями, а потом решайте проблему. Многие люди при столкновении с проблемами испытывают «хаос», или «подавленность», в такие моменты сначала не стоит заботиться о проблеме, сначала нужно найти способы регулировать свои эмоции, а потом уже рассматривать решение проблемы. Если поставить телегу впереди лошади и поставить решение проблемы на первое место, то это повлияет на качество принятия решений, потому что эмоции первыми, эмоции облегчаются или становятся лучше, проблема может быть хорошо продумана. 5. для эмоций, с которыми вы не можете справиться, вы должны знать, как обратиться за помощью к психологу. Психологи имеют профессиональную подготовку и обладают набором проверенных и эффективных методов помощи людям в здоровом образе жизни. Одним из критериев психического здоровья является эмоциональное благополучие. Хотя все мы испытываем перепады настроения, если мы хорошо относимся к своим эмоциям, мы можем предотвратить психические заболевания и наслаждаться жизнью в полной мере.