Положение шейного отдела позвоночника влияет на сонную артерию, вызывая сдавливание или раздражение позвоночной артерии, а также воздействует на прилегающие ткани и даже вызывает отек, который стимулирует симпатические нервы вне позвоночной артерии, что приводит к спазму позвоночной артерии и уменьшению ее кровоснабжения, вызывая тем самым головокружение. Рабочие «белые воротнички» становятся основной причиной головокружения, как мы должны предотвращать головокружение в нашей повседневной жизни? 1. поддерживайте правильную сидячую позу на работе Работники белых воротничков часто сидят часами, стоя перед компьютером в течение длительного времени, чтобы сохранить такую позу, при которой шейный отдел позвоночника очень легко травмировать. Поэтому работники «белых воротничков» должны поддерживать правильную осанку во время работы, а когда сидят, пусть бедра полностью касаются поверхности стула, выпрямите талию и плечи назад, чтобы голова, шея, плечи и грудь оставались слегка напряженными, чтобы это был нормальный физиологический изгиб. В то же время, работники «белых воротничков» также должны стараться приблизить расстояние до рабочего стола, высоту стола и стульев к оптимальному состоянию и пропорции их высоты, чтобы уменьшить проблему усталости тела, вызванную длительным сидением. 2, уделяйте больше внимания занятиям шеи Даже если работа занята каждый день, но также следует уделять время занятиям шеи, чтобы мышцы шеи могли быть расслаблены. В перерывах между работой вы можете двигать шеей во всех направлениях, а затем делать естественные движения подъема плеч с дыханием, чтобы одновременно расслабиться и отрегулировать дыхание. Когда вы двигаете шеей, обратите внимание на то, чтобы подбородок был направлен к грудине под углом 90°, а затем потянитесь назад и наклонитесь влево и вправо 10-15 раз, чтобы мышцы задней части шеи напрягались и расслаблялись, чтобы упражнять связки шеи, эти небольшие методы могут заставить мышцы задней части шеи сохранять гибкость и прочность. 3, смотреть вверх и смотреть в сторону Когда долгое время смотреть на предметы на близком расстоянии, особенно в компьютерных играх, в фиксированной позе, оба влияют на шейный отдел позвоночника и легко вызывают зрительное утомление, и даже вызывают ошибку рефракции. Поэтому всякий раз, когда вы смотрите на компьютер после 1 часа работы, вы должны смотреть вдаль около 5 минут. Это не только снимет усталость, но и будет способствовать оздоровлению шейного отдела позвоночника. 4, обратите внимание на чередование деятельности Ежедневная работа и жизнь должны обратить внимание на координацию тела, такие как умственная и физическая деятельность чередоваться, логическое мышление и образное мышление чередуются статические и динамические мероприятия чередуются, левый и правый чередуются вверх и вниз чередуются спереди и сзади чередуются и так далее. Проще говоря, когда амбулаторная работа занимает много времени, вы можете использовать рабочий перерыв, чтобы сделать перерыв, помассировать лицо руками и потереть виски, потереть глаза и покрутить шеей и т.д., чтобы тело временно находилось в расслабленном состоянии. Есть Чжан и Чи для того, чтобы лучше работать. 5, расслабленное настроение Современное рабочее давление «белых воротничков» приводит к умственному напряжению, а умственный стресс также является очень важной причиной головокружения. Поэтому важно вовремя снять напряжение на работе и уделить внимание регламенту. В свободное время можно отправиться на прогулку в тихое поле, чтобы почувствовать спокойствие природы и успокоить свое тело и разум. Или сядьте в помещении и сохраняйте спокойствие, закройте глаза, опустите плечи и хорошо дышите, чтобы поддерживать спокойное и умиротворенное состояние, чтобы ваши ци и кровь могли свободно течь, эмоции были счастливыми, а ум — спокойным. Многие клинические заболевания могут влиять на кровоснабжение мозга, и недостаточное кровоснабжение мозга может привести к головокружению. К распространенным заболеваниям относятся гипертония, гипотония, диабет. Пациенты должны сотрудничать со своими врачами, чтобы контролировать развитие болезни в соответствии со своими индивидуальными условиями, принимать лекарства или медицинские препараты, которые могут улучшить кровоснабжение мозга, и при необходимости сотрудничать с акупунктурой, массажем, физиотерапией и другими лечебными мерами. Больные шейным спондилезом часто тесно связаны с сезонными изменениями климата, такими как холод ветра и влажность. Поэтому следует уделять внимание предотвращению ветра, холода и сырости, чтобы избежать нападения ветра и холода в полночь и ранним утром во время купания. Охлаждение ветром вызывает местную вазоконстрикцию и уменьшает кровоток, что затрудняет метаболизм тканей и кровообращение. Зимой следует носить шарф или джемпер с высоким воротником, чтобы предотвратить ветер и холод в шее, чтобы не допустить головокружения.