Пациенты с грыжей поясничного диска должны понимать, как правильно сидеть и стоять, что задерживает прогрессирование заболевания, конкретные меры предосторожности следующие: 1. Избегайте длительного сидения и стояния, рекомендуется менять позу каждые 40 минут или около того, например, из сидячей позы в стоячую, из стоячей в сидячую; 2. Правильная сидячая поза — сидеть с высоко поднятой головой, избегая наклона вперед, что приводит к тому, что большая часть веса приходится на межпозвоночный диск и увеличивает давление на диск. При сидении с высоко поднятой головой большая часть веса приходится на мелкие суставы в задней части поясничного отдела позвоночника, что снижает давление на межпозвоночные диски и замедляет скорость дегенерации межпозвоночных дисков.