Древние заботились о питании тела в соответствии со сменой времен года, питая Ян весной и летом, а Инь — осенью и зимой. В Шести разделах «Книги тибетских слонов» говорится, что «сердце — это суть жизни и смена богов, и его пламенность — в лице, а полнота — в кровеносных жилах». Согласно китайской медицине, лето — это время огня, который связан с сердцем, поэтому летнее здоровье заключается в питании сердца. Лето — это время года, когда солнечного света много, температура повышается, и все в природе бурно растет. Поэтому очень важно питать сердце в жаркие летние месяцы. Жаркая погода делает людей раздражительными и сердитыми, что может легко вызвать рост внутренних пожаров, поэтому летом питайте сердце: во-первых, избегайте огня печени, старайтесь избегать гнева, беспокойства, депрессии; во-вторых, избегайте огня сердца, уменьшите сердечное раздражение, раздражительность, беспокойство. В летнюю жару рекомендуется медитировать и питать ум, поддерживать спокойное и стабильное настроение, избегать эмоциональных взлетов и падений, поддерживать спокойное и тихое состояние ума, чтобы предотвратить раздражительность на пожаре, сердце спокойно и естественно прохладно. Что касается питания, то летом дни длинные, а ночи короткие, поэтому люди должны ложиться спать поздно и вставать рано в соответствии с природой. В то же время, летняя жара, физические нагрузки в течение дня, многие люди будут чувствовать бессонницу ночью, легко просыпаться, на следующий день не будет бодрости. Поэтому особенно важно вздремнуть, чтобы тело и разум были полностью отдохнувшими. Дремать следует начинать через полчаса после еды, а для сна подходит полчаса. Тем, кто страдает от бессонницы в ночное время, не следует дремать. Ешьте мягкую, легкую диету и не тянитесь к холоду. В соответствии с принципом «питать ян весной и летом», летом рекомендуется легкая диета. Слишком много тепла и остроты создадут жар и истощат ци и жидкость. Слишком много холода приводит к образованию флегмы, задерживает селезенку и вредит ян. Летом рекомендуется употреблять продукты с горьким вкусом, так как горечь проникает в сердце и очищает летний зной и уменьшает сердечный огонь. Легкая диета может способствовать аппетиту и облегчить пищеварение. Не рекомендуется выполнять интенсивные физические упражнения в течение дня, так как чрезмерное потоотделение может навредить Янгу. Упражнения следует выполнять ранним утром или поздним вечером, когда погода прохладная, и желательно выбрать место со свежим воздухом и открытой местностью, например, у реки, озера или в парке. Упражнения летом не должны быть слишком тяжелыми, слишком интенсивными или слишком быстрыми. Тайцзицюань и ходьба — одни из наиболее подходящих видов физических упражнений для летнего оздоровления. Умеренные упражнения, движение и неподвижность уместны, движение для питания формы, неподвижность для питания духа, движение и неподвижность в унисон, как для формы, так и для духа. Также важно не находиться долгое время в помещении с кондиционером, не есть и не пить слишком много холодной пищи или напитков. Разница температур внутри и снаружи кондиционера слишком велика, и чередование горячего и холодного воздуха внутри и снаружи может легко привести к простуде. Если вы слишком долго пользуетесь кондиционером, ваши поры закрываются и пот выделяется плохо, нарушая нормальный обмен веществ. Старайтесь не пользоваться кондиционером ночью, когда вы спите, так как после переохлаждения легко простудиться или заболеть диареей.