Для здорового похудения необходимо следующее: 1. Поддерживать подходящий темп потери веса, обычно 0,25-0,5 кг в неделю, то есть 2-4 кг в месяц, что способствует хорошему здоровью, если темп потери веса слишком быстрый, это вызовет нарушение биохимического обмена в организме, что в свою очередь может поставить под угрозу здоровье. 2. Не переедать, если диета слишком строгая, это вызовет недостаток самого необходимого количества энергии, а также недостаток многочисленных дефицита питательных веществ, что в свою очередь может привести к риску развития нервной анорексии, недоеданию и высокой частоте иммунодефицита.