И скручивания, и кранчи прорабатывают живот, но относительно скручивания лучше, чем кранчи, как для укрепления мышц пресса, так и для похудения живота. Это связано с тем, что при выполнении приседаний задействуются мышцы бедер и бедра, в результате чего мышцы живота напрягаются относительно мало, и происходит компенсация. Скручивания работают в основном на прямую мышцу живота, а когда бедра зафиксированы, они полагаются в основном на мышцы живота, что приводит к меньшей компенсации. С точки зрения спортивных травм, выполнение приседаний увеличивает нагрузку на нижнюю часть спины и оказывает большое давление на поясничный отдел позвоночника, что в долгосрочной перспективе неизбежно приведет к травмам поясничного отдела позвоночника и грыже межпозвоночных дисков. Во время скручиваний поясница прижимается к кровати, что не наносит большого вреда поясничному отделу позвоночника. Если целью упражнения является тренировка мышц живота, похудение живота или беспокойство по поводу травмы поясничного отдела позвоночника, рекомендуется выбрать упражнение на скручивание. Однако если вы не можете делать скручивания или хотите тренировать подвздошную кость, можно выбрать приседания, в зависимости от индивидуальных особенностей.