Горячие пакеты следует применять не ранее чем через 72 часа после растяжения связок стопы. После растяжения связок стопы лучше всего начать периодические прикладывания льда как можно раньше после травмы. Ледяные компрессы могут уменьшить кровотечение из травмированной области и помочь уменьшить отек. Ледяные компрессы рекомендуются в течение первых 3 дней после травмы. 72 часа — это острая фаза воспаления после травмы, и горячие компрессы могут вызвать распространение воспаления, что приведет к усилению кровотока и, соответственно, к усилению кровотечения и отека, что не способствует восстановлению растяжения. После 72 часов хронического воспаления можно прикладывать к растянутой стопе только горячие компрессы, которые могут ускорить местное кровообращение и способствовать рассасыванию гематомы. Необходимо обратить внимание на горячий компресс, чтобы избежать слишком высокой температуры, которая приведет к ожогу. При растяжении связок стопы необходимо своевременно обращаться за консультацией, под руководством врача проводить лечение.