1. В вопросах здоровья вы в лучших руках Всемирная организация здравоохранения утверждает, что здоровье и продолжительность жизни человека на 15% определяется генетикой, на 10% — социальными факторами, на 8% — медицинскими условиями, на 7% — климатическими воздействиями и на 60% — им самим. В этом вопросе вы лучше Бога. Вы должны хорошо питаться утром, достаточно есть в полдень и меньше есть вечером. В наше время люди поступают наоборот: утром они неряшливы, в полдень разбираются с этим, а вечером много едят и пьют, что является корнем всех болезней. Утренний прием пищи — это самый важный прием пищи, который равносилен приему тонизирующего лекарства. Питательный завтрак должен состоять из нескольких вещей: основная пища, соевое молоко, хлопья плюс яблоки, а в основной пище должны быть овощи плюс фрукты. Если есть только два или менее питательных завтрака, то это завтрак низкого качества. Сейчас 20% наших китайцев не завтракают, 50%-60% не завтракают, питание на завтрак не очень хорошее, полдник, вечер не восполняют его. 2, самая вредная привычка в мире — курение В пяти самых вредных привычках в мире, вредная привычка номер один — курение. Люди, которые курят на протяжении всей своей жизни, проживут на 20-25 лет меньше, закурив один раз, они проживут на 11 минут меньше. Особенно вредно курить рано утром. У курящих людей развивается бронхит, эмфизема, сердечно-сосудистые заболевания легких и, наконец, рак легких, который является трилогией смерти. 3. избыточное питание так же ядовито, как и избыточное питание. Вы помните, что существуют правила питания в день: раз, два, три, четыре, пять, шесть. Одна тарелка овощей в день должна составлять восемь таэлей на один фунт; два фрукта в день; три ложки чистого масла в день, не более 25 граммов; четыре таэля риса или четыре булочки на пару в день; плюс достаточное количество растительного белка. Говоря о восьми стаканах воды, вы должны выпивать восемь стаканов воды каждый день. Потому что вода — это жизнь человека. В наше время многие люди не пьют воду и пьют только тогда, когда хотят пить. Неправильно, нужно пить, когда есть время, а не когда хочется пить. Хватит ли восьми чашек чая? Чая недостаточно. А как насчет восьми чашек кофе? Напитки и кофе не заменяют воду. Если вы хотите пить чай, пейте легкий, а не крепкий чай. Всегда помните, что вода — это жизнь человека. 4.Люди умирают не от старости, не от болезней, а от гнева. Люди — эмоциональные животные, они радуются, злятся, грустят, печалятся, боятся. Мы должны смеяться, когда мы счастливы, мы должны плакать, когда мы несчастны, и мы должны ругаться, когда мы сердимся. Если человек испытывает только один вид эмоций, он не здоров. Если у человека много эмоций, он может делать все, что хочет, но помните: первое не должно быть чрезмерным, а второе не должно быть чрезмерным долгое время, но должно быть быстро отрегулировано. В «Классике внутренней медицины Желтого императора» очень четко сказано: «Гнев вредит печени, счастье — сердцу, беспокойство — легким, мысли — селезенке, страх — почкам, а все болезни рождаются из ци». Это очень четкое утверждение. Многие люди, по правде говоря, умирают не от старости или болезней, а от гнева. Многие люди умирают от гнева, когда им не удается стать чиновниками; когда им не удается стать профессорами, они умирают от гнева; когда им не удается заработать деньги, они умирают от гнева; многие пожилые люди умирают от гнева из-за самых незначительных вещей, и таких примеров можно привести множество. Так что «нельзя злиться, но нужно злиться; нельзя быть пленником эмоций, нужно быть хозяином эмоций; нужно идти на упряжку эмоций, не позволяй эмоциям упрятать тебя». 5, ходьба — это очень хороший способ физической нагрузки: все в меру, еда в меру, сон в меру, физические упражнения тоже в меру. Отсутствие упражнений — это нехорошо, чрезмерные упражнения также снижают иммунную функцию. Упражняйтесь от получаса до часа в день. Самый простой способ упражняться — ходить пешком в течение получаса, это самый простой, экономичный и эффективный способ. Но ходьба также является предметом беспокойства, молодые люди должны ходить быстро, постепенно ходить быстро, быстро до какой степени, в минуту, чтобы достичь 130 шагов, сердцебиение должно достигать 120 раз в минуту, чтобы достичь цели упражнения сердца. Чтобы достичь 130 шагов, 120 ударов сердца, конечно, не все сразу, чтобы иметь постепенный процесс адаптации, вы так придерживаться шести месяцев, ваша сердечно-легочная функция может быть значительно улучшена, улучшить 30% до 50%. Человек должен начинать молодым и поддерживать свой стандартный вес. Если вы набрали вес, как легко его сбросить? Главное — контролировать свой рот и больше двигать ногами, люди «мертвы во рту и ленивы в ногах». 6, выпитое один раз спиртное равно острому гепатиту Мир предложил шесть самых нездоровых образов жизни: первый — курение, второй — злоупотребление алкоголем, чрезмерное употребление алкоголя. Есть польза от употребления небольшого количества алкоголя, например, пить одно или два белых вина в день, пить вино, особенно красное вино два, пиво от полфунта до фунта. Если выпить слишком много, это вредит организму, печени, мозгу, сердцу и всем органам. Один раз напиться белого вина — это то же самое, что один раз заболеть острым гепатитом. Алкоголь вредит не только печени, но почему у людей, которые пьют много алкоголя, плохая память и снижены когнитивные способности? Потому что погибает большое количество клеток мозга. Одна-две бутылки спиртного в день — это безопасное количество. 7, семейная дисгармония, люди будут болеть Некоторые эксперты считают, что 70% человеческих болезней исходят из семьи, 50% рака у людей из семьи, вы говорите, что семья важна? Это показывает важность семьи. Это показывает важность семьи. Мы не должны иметь маленькие ссоры каждый день и большие ссоры каждые три-шесть месяцев, и мы не должны стать семьей застойной воды. Существует мнение, что у разведенных и овдовевших людей низкая продолжительность жизни. Это научно обосновано тем, что одиночество хуже бедности. Это универсальное правило. Но как сделать семью гармоничной, это уже дисциплина. Во-первых, мы должны уважать пожилых людей; во-вторых, мы должны хорошо воспитывать наших детей; в-третьих, мы должны управлять отношениями между свекровью и невесткой; и в-четвертых, что особенно важно, мы должны любить друг друга. Как супруги могут любить друг друга? Достичь восьми взаимных принципов. Взаимное уважение, взаимная любовь, взаимное доверие, взаимная помощь, взаимный комфорт, взаимное поощрение, взаимные уступки, взаимное понимание. У людей есть характеры, есть проблемы, чтобы часто напоминать себе: забудь, пусть, с ней (с ним) это, она (он) пока счастлива на линии. Поэтому своим близким нужно помнить: не только молодым любить ее (его), старым больше любить ее (его); не только здоровым любить ее (его), больным больше любить ее (его); не только любить свои достоинства, но и любить свои недостатки. 8, есть с мозгом, чтобы защитить здоровье Каждый день здоровой жизни, чтобы сделать семь аспектов; во-первых, должны есть 3 еды; во-вторых, должны хорошо спать в течение 8 часов; в-третьих, придерживаться ежедневных упражнений в течение получаса; в-четвертых, каждый день смеяться в течение 30 минут, физическое и психическое здоровье; в-пятых, очень особенный, каждый день должен быть в состоянии испражняться. Люди заботятся только об этом конце, независимо от этого конца, это все естественно, не может вытащить вас трудно также не может; шестой, должны получить хорошие отношения с вашим любовником, каждый день, чтобы ваш любовник, чтобы сказать 3 он (она) любит слышать слова. Жена отношения не хорошо, вы не можете получить ничего. Конечно, женщины также должны иметь хорошие отношения со своими мужьями; в-седьмых, не курите, не пейте и гуляйте вместе каждый день. Здоровье должно начинаться с каждого дня, каждый день здоровым, на всю жизнь здоровым. Обязательно помните эти слова: «Могу есть и пить, буду есть и пить, чтобы быть здоровым, бессистемно есть и пить, чтобы страдать». «Ешь желудком для еды и одежды, ешь ртом для удовольствия, ешь мозгом для здоровья». Делать: «Завтрак императора, китайская еда министра, ужин звонящего». 9, сладкий картофель — лучшая еда в мире Пожалуйста, запомните принцип, ешьте растительные продукты, на них должно приходиться 70-80 процентов, животные продукты могут составлять только 20-30 процентов. Сейчас у нас все наоборот, так много болезней, ожирение наступает, диабет наступает, подагра наступает. Нельзя пропускать овощи и фрукты. Сейчас особенно дети не едят овощи, а многие люди не имеют привычки есть фрукты. Помните, два-четыре вида фруктов и три-пять видов овощей в день, комплексное противораковое и сердечное действие — это новая стратегия питания в 21 веке. Сладкий картофель (арахис) — лучшая еда в мире. Япония была страной с наибольшим количеством раковых заболеваний, чтобы уменьшить рак, японцы придумали много способов, безрезультатно, и, наконец, нашли их медленно, они сделали скрининг всех овощей и выбрали 20 противораковых овощей, приготовленный сладкий картофель и сырой сладкий картофель являются номер один и номер два противораковых овощей, противораковые, защита сердца, смягчение кровеносных сосудов, слабительное, все не могут быть отделены от этих двух. .