Дети с ожирением, особенно появление липидов, сахара в крови аномалии или жировой печени должны контролировать потребление масла, сахара и других энергетических продуктов питания, но плохой самоконтроль ребенка, учащихся начальной школы и многие объективные условия для школьного питания, часто не может удовлетворить требования, автор будет оригинальный слегка изменен, чтобы рассказать некоторые «есть» детали. 1, как завтракать? Предпочитают молоко с низким содержанием жира (или один раз цельное молоко) плюс овсянка, например, любят пить молоко, если вы выбираете молоко с нулевым содержанием жира можно выпить 2 чашки или больше, что не только обеспечить потребление качественного белка, но и удовлетворить чувство сытости; также доступны просо, кукуруза, ячмень, рис сорго и другие зерновые или красная фасоль, стручковая фасоль, почечная фасоль, черная фасоль, чечевица и другие бобы, замоченные заранее, чтобы сделать смешанную кашу, восемь каши, или измельченные в порошок, чтобы сделать смешанные пирожные, или жареные и измельченные порошок смесь подготовки Молоко, например, молоко из черных бобов и миндаля. Иногда можно также перейти на светлое соевое молоко и добавлять белок вареного яйца каждый второй день. Если у вас есть домашние соевые сушки, вы можете добавить немного муки, чтобы приготовить лепешки из соевой муки. Или замените основную пищу умеренным количеством сладкого картофеля, картофеля, таро и т.д., и старайтесь есть меньше рафинированного белого риса, булочек, хлеба на вынос, выпечки и т.д. Для гиперактивных, менее сосредоточенных школьников, которым требуется больше тирозина, чтобы вставать по утрам, следует сначала есть молочные продукты и другие белки, а затем зерновые, содержащие углеводы, чтобы избежать попадания слишком большого количества триптофана в мозг и нарушения нормальных нейровозбудительных функций. Если бланшированная капуста, капуста, листья салата с каким-нибудь мясным буррито — это вкуснее, но не рекомендуется есть жареный рис с куриными яйцами, потому что это может ускорить всасывание холестерина в нем. Несколько кусочков вымытых огурцов, помидоров и редиса приветствуются. Для людей с высоким уровнем сахара в крови рекомендуется 500 г овощей в день, половину из которых составляет листовая зелень. Если употребляется мало пищи и овощей, в конце можно добавить половинку фрукта. Если у вас жирная печень, выбирайте фрукты с низким содержанием сахара, такие как киви, клубника и глазированные семечки, так как фруктоза легко превращается в жир, что не способствует обратному развитию жирной печени, в то время как высокобелковая диета может помочь в выведении лишнего жира из печени. Для детей, спешащих в школу, не стоит голодать или есть только печенье и хлеб, фастфуд или нездоровую пищу. Несколько глотков молока или фрукты с низким содержанием сахара — это хорошо, хотя и менее питательно, но лучше, чем не есть или есть без разбора. В дороге вы также можете купить мясную булочку с соевым молоком! Вы можете есть мясо и на завтрак, если только правильно его перемешаете. Если после второго занятия вы почувствуете голод, можно перекусить: грецкий орех или 3-4 кусочка вяленой говядины. 2. Как я обедаю? Школьные обеды, как правило, мясные и вегетарианские, обычно с большим количеством жира, малым количеством овощей и плохим вкусом, часто оставленные детьми. Поэтому большинство обедов содержат много жира и мало клетчатки. Способ улучшить ситуацию — есть только постное мясо и мясные шкурки, по возможности оставляя слишком много белого жира (жирное мясо) или очень жирные части супа. Если вы проголодались во время обеда, выпейте немного простой воды или съешьте несколько фисташек, сушеную морковь или сладкий картофель, чтобы пожевать. Было бы хорошо, если бы школа предоставляла соевое молоко и сухой тофу. Если вы голодны, старайтесь выбирать низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки и белка. 3.Как я обедаю? Ужин обычно готовится родителями дома, в нем больше овощей, умеренное количество мяса и основных продуктов питания. Следует соблюдать принцип: меньше сахара, меньше соли и меньше масла. При высоком уровне сахара в крови важно выбирать тип пищи и контролировать ее количество, соблюдая порядок употребления блюд и количество пережевываний пищи. Сначала ешьте овощи, в основном листовые овощи, а также грибы и т.д. Это составляет половину обеденной порции, обратите внимание на полное жевание зубами после еды (20 жеваний на полный рот), затем выпейте легкий суп, съешьте рыбу, креветки, соевые продукты и другие высокобелковые блюда, и, наконец, съешьте мясо и основные продукты, белковые продукты обычно не превышают 100 граммов, рыба, креветки, соевые продукты могут увеличить количество соответствующих; батат, таро, сладкий картофель и другие корнеплоды, которые содержат больше крахмала Овощи могут заменить некоторые из основных продуктов питания рис и лапшу. Эксперименты показали, что адекватное пережевывание пищи может привести к более быстрому ощущению сытости, тем самым снижая потребление чрезмерных углеводов, таких как основные продукты питания. Употребление овощей в первую очередь может снизить секрецию инсулина и сдержать повышение уровня сахара в крови, поскольку пищевые волокна, содержащиеся в овощах, могут продлить распад углеводов, тем самым задерживая и продлевая всасывание сахара в тонком кишечнике. 4, обратите внимание на некоторые детали: 1, может быть небольшое количество больше еды, а не голодать большой еды; высокий уровень сахара в крови также не рекомендуется небольшое количество больше еды, есть исследования меньше еды в достаточном количестве диета может защитить функцию поджелудочной железы. 2, грецкие орехи и другие орехи содержат сердечно-сосудистые преимущества ненасыщенных жирных кислот, и голод, но высокая калорийность, должны быть 2 часа после еды в качестве закуски между едой, не следует есть больше или есть сразу после еды; 3, домой из школы во второй половине дня, не сразу есть десерты, пирожные и другие полуфабрикаты, можно сначала выпить простой воды, чтобы пополнить запасы воды, полный желудок, такие как не болезнь желудка можно съесть небольшое количество овощей низкокалорийных продуктов, таких как огурец или немного фруктов или с держать Но избегайте пить сок по привычке. 4, для улучшения аппетита, перед едой можно есть яблоки с кожурой, целое яблоко моется и съедается для облегчения полного пережевывания, например, перед основным приемом пищи можно жевать 20 минут, центр насыщения мозга удовлетворится сигналом, основной прием пищи не будет заглатывать слишком много пищи. 5. Основным направлением диетического контроля является ограничение общего потребления энергии, а не отказ от употребления жирной и основной пищи. Вместо того чтобы жарить во фритюре, готовить на пару, варить и смешивать овощи как можно чаще, бланшированные овощи можно есть с небольшим количеством кунжутного, оливкового или льняного масла и небольшим количеством соли, чтобы получить хороший вкус. После бланшировки овощей и затем перемешать с очень небольшим количеством масла, но также с измельченной свининой, измельченной курицей и уткой с перемешать, так что не нужно есть мясо, но высокий холестерин курицы и утки кожи или как можно дальше не есть или менее прожорливым из. 6, тяжелые дети с ожирением, должны быть под руководством врачей постепенно корректировать программу диеты, первоначально может потребоваться строгий контроль энергии и основной пищи, необходимо организовать больше потребления высокобелковой пищи и овощей с высоким содержанием клетчатки, если есть условия с низкой калорийностью пищи konjac является наиболее идеальным. Нежирное мясо — это высококачественная, высокобелковая пища, которая также содержит много жира. Если совсем не есть, то диета с меньшим количеством жира будет чаще вызывать у ребенка чувство голода, а постоянная замена продуктами с высоким содержанием крахмала или блюдами, приготовленными на растительном масле, может привести к тому, что он невольно будет потреблять больше калорий, не только не контролируя вес, но, наоборот, слишком большое количество углеводов усугубит выработку триглицеридов и будет вредно для обратного развития жировой болезни печени. Если позаботиться об этих деталях и придерживаться научно обоснованных упражнений, особенно если родители будут участвовать в поощрении своих детей к здоровому образу жизни, то в течение шести месяцев произойдут значительные улучшения в контроле веса, липидов крови и жировой ткани печени, и врач составит дальнейшую программу для реализации. Однако для закрепления результатов лечения требуется настойчивость, и рекомендуется регулярное наблюдение в детской диетологической клинике или клинике, специализирующейся на ожирении.