1. избегайте курения, употребления алкоголя, позднего сна и т.д. В противном случае количество вырабатываемой спермы уменьшится, а жизнеспособность сперматозоидов будет низкой. 2, ношение свободного белья более благоприятно для выработки спермы, чтобы избежать сдавливания мошонки помехами. 3, 600 мг витамина Е в день могут улучшить жизнеспособность сперматозоидов, так как витамин Е может защитить от микробов, разрушающих сперму. 4. добавка цинка. Например, постное мясо, печень, яйца и молочные продукты можно употреблять умеренно. Рекомендуется ежедневно на завтрак употреблять молочные продукты и яйца, в то время как постное мясо и печень животных можно умеренно употреблять в обед, а на ужин подойдут легкие блюда. 5, избегайте слишком интенсивных упражнений (жара «убивает» сперматозоиды), но умеренные аэробные упражнения, сперма будет расти здоровее, сперматозоиды плавают быстро, хорошего качества. Например, бег трусцой, бодрая ходьба, плавание. 6. при необходимости вы можете принимать пероральные спермогенные китайские или западные препараты.