Расслабления шейного отдела позвоночника можно добиться с помощью вращательных упражнений, кивков головой и противостояния, а также с помощью массажа. 1. Вращение: медленно поворачивайте голову влево и вправо, по 15 движений каждый раз. 2. кивание головой: медленно опустите голову, затем наклоните ее назад и повторите медленно, по 15 ударов каждый раз. 3. Движение противостояния: Скрестите руки на затылке, с силой откиньте голову назад и наклонитесь к рукам, по 15 раз. 4. Массаж: этот метод в основном массирует ткани шеи и способствует местному кровообращению. Однако его рекомендуется проводить под руководством профессионального врача, чтобы избежать негативных последствий. Вышеперечисленные упражнения рекомендуется выполнять под руководством врача, чтобы избежать травм, вызванных чрезмерными физическими нагрузками. В жизни следует уделять внимание расслаблению шейных позвонков, особенно при длительной работе с низкой головой, избегать длительного поддержания позы, уменьшать боль в шее, дискомфорт.