Дети разного возраста не спят ночью в одно и то же время; детям в возрасте до 1 года требуется более продолжительный сон, и рекомендуется ложиться спать в 7 часов вечера; детям в возрасте от 1 до 3 лет рекомендуется ложиться спать в 8 часов вечера; детям после 3 лет рекомендуется ложиться спать до 9 часов вечера. Пик ночной секреции гормона роста обычно приходится на 11 часов вечера, поэтому важно убедиться, что ребенок находится в глубоком сне до 11 часов вечера. Только обеспечив ребенку хороший ночной сон во время пика секреции гормона роста, организм ребенка может выделять гормоны, необходимые для роста и развития, а это может привести к нормальному росту и развитию. Кроме того, рекомендуется, чтобы дети спали 9-10 часов в сутки. Достаточный сон поможет восстановить усталость организма и будет способствовать развитию сопротивляемости, иммунитета, интеллекта и памяти ребенка. Хорошие привычки сна полезны для роста и развития ребенка и должны прививаться постепенно, начиная с младенческого возраста. В раннем возрасте у детей должна постепенно формироваться биологическая модель дня и ночи, чтобы у них выработалась привычка ложиться спать до 9 часов вечера. Позаботьтесь о поддержании в комнате подходящей температуры 22-26°C, приглушите свет и сохраняйте тишину в комнате, чтобы создать благоприятные условия для сна вашего ребенка.