Сколько времени потребуется для того, чтобы вернуться к бегу после растяжения связок стопы, зависит от тяжести растяжения и от того, был ли обеспечен хороший отдых и своевременное лечение. Если растяжение относительно небольшое, то после разумного лечения и умеренного отдыха отек и боль полностью исчезнут через неделю или около того, и вы сможете попробовать нормально ходить и стоять. Бегать также нужно постепенно и с хорошим планом бега, не слишком усердствуя. Если симптомы очевидны, потребуется около двух недель. Если симптомы полностью восстановились, походите и постойте нормально в течение недели и понаблюдайте, чтобы симптомы не ухудшились, прежде чем начинать бегать. Если вывих стопы сопровождается переломом, то для возобновления бега потребуется более четырех месяцев, пока не заживет перелом и не будет снята внешняя фиксация для выполнения функциональных упражнений. Время возобновления бега связано с тяжестью заболевания, и не следует начинать бегать слишком рано, поскольку бег — это более напряженное упражнение, которое может еще больше усугубить повреждение тканей.