Круг зеленоватых кровеносных сосудов, нависающий над икрами, и внезапный приступ боли в ногах посреди ночи могут разбудить вас …… Это симптом варикозного расширения вен нижних конечностей, от которого страдают многие люди. Медсестры — самая распространенная группа людей с варикозным расширением вен нижних конечностей, их распространенность составляет более 75%. Что можно сделать, чтобы предотвратить появление варикозного расширения вен нижних конечностей?
Десять «маленьких действий», чтобы не допустить варикозного расширения вен Длительное стояние и ходьба могут привести к нарушению венозного кровообращения в нижних конечностях, что приводит к отекам, выбуханию, расширению, варикозному расширению и даже извилистости вен на нижних конечностях.
Профилактику варикозного расширения вен на ногах можно проводить время от времени в повседневной рутине, выполняя некоторые «маленькие действия» для здоровья ног: 1.
1, избегайте долгого стояния или ходьбы, саморегуляции стоячей позы, соответствующей деятельности левой и правой ноги, вращайте вес тела или пальца ноги в качестве центра, делайте вращательное движение лодыжки, чтобы облегчить долгое стояние, вызванное отеком онемения нижних конечностей, уменьшить вес давления на ноги, как для снижения усталости, так и для увеличения гибкости связок голеностопного сустава и кожи.
Кроме того, необходимо часто вставать на пятки, задерживаться на 2~3 секунды и повторять 2~3 раза, чтобы стимулировать приток крови путем сокращения и сжатия мышц задней части икр с обеих сторон.
2. часто поднимайте ноги выше уровня сердца, чтобы стимулировать кровообращение в ногах.
3. Избегайте частого поднятия тяжелых предметов весом более 10 кг.
4. Поддерживайте нормальную массу тела, чтобы избежать увеличения нагрузки на вены ног из-за избыточного веса.
5. Массируйте икры в течение 10-15 минут, чтобы уменьшить болезненность мышц нижних конечностей и способствовать местному кровообращению.
6. Перестаньте курить.
7. Следите за чистотой ступней и ног, чтобы избежать травм.
8.Если кожа ног сухая, следует следовать рекомендациям врача по применению лекарств.
9. Каждый вечер проверяйте свои икры на наличие отеков и спите ночью с подушечками для ног высотой около 15 см.
10.Участвуйте в физических упражнениях, таких как регулярная ходьба, сгибание и разгибание голеностопного сустава, что будет способствовать сокращению икроножных мышц. Возьмите за правило в течение часа делать упражнения для ног: ходьба, бодрая ходьба, езда на велосипеде и бег — все это приемлемо.
Медицинские компрессионные чулки Умный способ помочь войти в привычку носить медицинские компрессионные чулки каждый день. Выбор правильной компрессии для компрессионных чулок важен для профилактики или лечения варикозного расширения вен нижних конечностей, поскольку слишком низкая компрессия не предотвратит и не вылечит его, а слишком высокая компрессия блокирует артериальное кровоснабжение. Люди с высоким давлением в икроножных венах должны надевать компрессионные чулки сразу после пробуждения каждый день и снимать их на ночь, когда ложатся спать. Правильный градиент давления — от лодыжки вверх, т.е. максимальное давление на лодыжку, затем на икры и минимальное давление от колена вверх.
Советы по ношению компрессионных чулок.
Лучше всего надевать компрессионные чулки, когда вы просыпаетесь утром, когда сосудистая система ног функционирует максимально эффективно и отеки еще не появились. Из-за высокой компрессии медицинских компрессионных чулок пациенту рекомендуется снимать их перед сном, чтобы отдохнуть.
Правильный путь.
Чтобы правильно надеть медицинские эластичные чулки, необходимо одной рукой дотянуться до носка и защемить внутренние два дюйма носка носка, другой рукой повернуть носок к пятке, перевернув и расправив большую часть носка так, чтобы нога могла легко дотянуться до носка. Удерживая большой палец на внутренней стороне носка, возьмитесь за тело носка всеми четырьмя пальцами, зайдите в носок и потяните носок к лодыжке, последовательно поворачивая его назад и вытягивая вверх, разглаживая носок после надевания.
Надевая или снимая чулок, не допускайте, чтобы аксессуары или ногти пальцев рук (ног) царапали чулок. В сухой сезон важно предотвратить растрескивание кожи пяток, чтобы не поцарапать чулок.
Эластичные чулки также необходимо регулярно чистить, особенно если вы потеете. Стирайте их в теплой воде с нейтральным моющим средством, не выжимайте, отожмите руками или используйте сухое полотенце для впитывания излишков воды и сушите в прохладном месте, не на солнце и не под искусственными источниками тепла.