Горячие компрессы при растяжениях обычно накладываются через 24 часа после травмы и могут держаться в течение 3-5 дней. Каждый день можно прикладывать горячие компрессы на 30 минут утром и 30 минут вечером. Прикладывая горячие компрессы, избегайте слишком высоких температур воды, иначе можно обжечь область, и избегайте слишком низких температур воды, иначе эффект будет не очень хорошим. Если речь идет о стопе или запястье, нет очевидной раны, можно сразу использовать горячую воду для примочек. Смачивание горячей водой или горячий компресс можно сочетать с физиотерапевтическим массажем и, если больно, можно нанести гель этофенацин. После горячего компресса можно использовать мазь, активизирующую кровообращение и устраняющую застой крови, например, крем для циркуляции крови и снятия боли. Если растяжение болезненно и опухло, придайте конечности возвышенное положение, чтобы уменьшить отек, и сделайте снимок, чтобы исключить переломы. При простых растяжениях мягких тканей полное выздоровление обычно наступает через 1-2 недели отдыха и лечения.