Летом некоторые люди любят выпить большую порцию зеленого чая, чтобы утолить жажду. Хотя зеленый чай не является ферментированным чаем, в свежих листьях больше сохраняется природных веществ, в том числе чайных полифенолов, кофеин может сохраняться более чем в 85% свежих листьев, но именно эти природные компоненты, если их употреблять натощак, будут оказывать негативное воздействие на организм человека. При голодании некоторые из активных веществ чая будут соединяться с белком в желудке, образуя раздражитель для желудка, легко травмирующий желудок. Кроме того, он будет разбавлять пищеварительные соки, ухудшая пищеварение. Между тем натощак некоторые вещества, содержащиеся в чае, легко всасываются в избытке, например кофеин и фтор. Кофеин вызывает у некоторых людей панику, головокружение, слабость, транс и другие симптомы, известные в медицине как феномен «чайного опьянения». В летний сезон, когда вы приходите домой вспотевшим, вам всегда хочется принять холодный душ. Однако у людей, находящихся не в лучшей физической форме, может быть ограничена подвижность шеи, онемение рук и ног и другие симптомы. Особенно если вы только что вернулись домой, лучше не включать кондиционер и не принимать сразу холодный душ. Холодная вода легко разрывает кровеносные сосуды. После движения людей кровь течет быстро, диастола сосудов, холодная вода, кровеносные сосуды немедленно сокращаются, пока кровь еще течет быстро, давление в кровеносных сосудах немедленно повышается, когда кровеносные сосуды сокращаются слишком быстро, кровеносные сосуды не могут поддерживать давление, естественно, произойдет разрыв, и даже опасно для жизни. Напоминаем, что при физических нагрузках тело должно быть горячим, никогда не пользуйтесь душем с холодной водой, даже если вы хотите принять холодный душ, лучше сначала обтереться мокрым полотенцем, чтобы тело охладилось, кровоток замедлился. Не охлаждайтесь под карнизом дома, в проходе, следует находиться подальше от дверных и оконных щелей, чтобы не допустить вторжения ветра и получения теплового удара. Заниматься спортом лучше всего рано утром или вечером, не следует делать слишком интенсивные упражнения, сильно потеть, это не только повредит инь, но и повредит ци ян. Если вам кажется, что спать слишком жарко, то утром, после того как вы встали, можно открыть окно, чтобы проветрить помещение, а затем перед уходом на работу задернуть шторы. Ночью после работы открыть кондиционер (примерно на 27 градусов), дверь в комнату открыть настежь, чтобы поддерживать баланс разницы температур между комнатами, создать прохладную обстановку, естественно способствующую сну. Во время тренировки повышается температура тела, увеличивается потоотделение, если не обеспечить своевременную гидратацию, то легко вызвать спортивное обезвоживание. Это не только вызовет мышечную усталость, но и приведет к снижению координации, что негативно скажется на нормальном выполнении упражнений. Потоотделение должно быть умеренным, если слишком много пота, Ян Ци в организме с потоком дисперсии, Ян Ци не достаточно будет в пределах холодной засады в организме, падение привести к холоду и сырости, легко диарея, боли в животе и другие дискомфортные ощущения. Поэтому для соответствующих упражнений хорошо подойдут утренний бег и плавание, каждый раз до тех пор, пока упражнение не вызовет легкого потоотделения, задыхаясь. Летом, из-за высокой температуры, люди предпочитают есть легкую пищу, чтобы этим облегчить летний зной, предотвратить пожар. Но летом из-за большого потребления калорий важнее сделать питание комплексным. Больные тепловым ударом должны питаться легкой пищей, но можно уместно употреблять рыбу, мясо, яйца, молоко и т.д., чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами или вполне необходимыми. Холодные напитки являются обязательным средством для снятия теплового удара, но если длительное время не выпускать холодные напитки изо рта, то желудок и кишечник могут не выдержать. Большое количество холодных напитков, попавших в желудочно-кишечный тракт, нарушит нормальную перистальтику желудка и кишечника, приведет к дисфункции пищеварения, к функциональной диспепсии, нарушит кровоснабжение желудочно-кишечного тракта, ослабит способность слизистого барьера желудочно-кишечного тракта к самовосстановлению и серьезно вызовет боли в животе, синдром раздраженного кишечника и другие дискомфортные ощущения. Страдающим ишемической болезнью сердца и гипертонией пациентам не следует пить холодные напитки, так как большое количество холодных напитков приведет к сужению сосудов, вследствие чего повысится артериальное давление, сужение коронарных артерий вызовет стенокардию. Летом лучше всего выбирать теплую или прохладную воду. Если очень хочется попробовать холодные напитки, то не более 150 мл за один раз (примерно треть обычной бутылки минеральной воды), каждый раз съедать мороженое, леденцы, не более одного.