Анальный лифтинг — это регулярное поднятие ануса вверх, а затем расслабление, упоминание и отпускание — упражнение анального лифтинга. Оно также известно как массаж предстательной железы, который способствует возвращению крови к венам в промежности и уменьшает застой и воспаление в предстательной железе. Более эффективным будет следующее время. Поднимайте анус перед сном или перед подъемом, а также сразу после мочеиспускания или дефекации; поднимайте анус при выполнении тяжелой работы; поднимайте анус после секса. Поднимать анус после секса необходимо с усилием, а испражняться лучше сразу после этого. Для этого поднимите анус вверх, как будто вы задерживаете опорожнение кишечника, затем расслабьтесь, снова поднимите его и повторите. Вы можете делать это стоя, сидя или при ходьбе. 50 анальных подъемов по 3-5 минут каждый раз. Упражнения для анального подъема могут способствовать местному кровообращению и предотвратить заболевания перианальной области, такие как геморрой. Анальный лифтинг является хорошим способом профилактики и лечения анальных заболеваний, а также способствует восстановлению ран и анальной функции после анальных операций. Это улучшает кровообращение в тазу, разгружает анальный сфинктер и усиливает его сократительную способность. Пациенты, страдающие от анальных трещин, испытывают трудности с заживлением трещины из-за сильной боли, вызванной спазмом анального сфинктера. И наоборот, если анальный сфинктер слишком расслаблен и недостаточно поддерживает геморроидальное ядро и слизистую оболочку прямой кишки, это может привести к выпадению и пролапсу. Для людей с послеоперационными анальными заболеваниями, поскольку анальный сфинктер в основном поврежден в той или иной степени, эффективные анальные функциональные упражнения в это время могут улучшить местное кровообращение, уменьшить застой и расширение геморроидальных вен, повысить местную сопротивляемость аноректума и способствовать заживлению ран, чтобы избежать и уменьшить рецидив анальных заболеваний. Упражнения по анальному лифтингу можно выполнять сидя, лежа и стоя. Когда воздух в легких будет максимально выдохнут, задержите дыхание и продолжайте поднимать анус в течение 2-3 секунд, затем расслабьте все тело и позвольте воздуху естественно войти в легкие, отдохните 2-3 секунды, затем повторите вышеописанное действие; аналогично постарайтесь поднять анус при вдохе, затем расслабьте все тело и позвольте воздуху в легких естественно выдохнуть. Делайте это один или два раза в день по 30 движений или 5 минут каждый раз. Не торопитесь выполнять упражнение, лучше почувствовать себя комфортно, главное — быть настойчивым.