Движения, полезные при шейном спондилезе, включают махи стоя, махи лежа и шейные м-упражнения, но могут использоваться только как дополнительное средство лечения шейного спондилеза.
1. махи назад стоя: держите тело вертикально в положении стоя, голова слегка приподнята. Плечи отведены назад, талия слегка подана вперед, руки плавно отведены назад на 15 секунд, что позволяет расслабить мышцы шеи и спины.
2. махи «Ласточка»: лежа на кровати, лицом вниз, руки плавно подаются вперед спереди, при этом голова слегка приподнята. Поддерживайте свое тело животом. Держите мышцы шеи и талии напряженными. Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь до и после.
3. упражнения Мизи: стоя в положении шеи вперед, назад, влево вперед, влево назад, вправо вперед, вправо назад делать сгибания и разгибания.
Вышеперечисленные методы упражнений способствуют функциональной реабилитации пациентов с шейным спондилезом, но не могут быть использованы в качестве основного лечения шейного спондилеза, если симптомы продолжают не ослабевать, рекомендуется своевременно обратиться к врачу и под его руководством пройти стандартизированное лечение.