В Китае цереброваскулярные заболевания также стали одним из основных заболеваний, угрожающих здоровью и жизни людей среднего и пожилого возраста, причем смертность от цереброваскулярных заболеваний занимает первое и второе место среди городских жителей и второе место среди сельских жителей. Ежегодно в стране происходит около 2 миллионов новых инсультов. Ежегодно от цереброваскулярных заболеваний умирает около 1,5 миллиона человек. Инсульт также является одной из основных причин инвалидности, и его реабилитация все чаще становится тяжелым финансовым бременем. Обществу предстоит пройти долгий путь для профилактики цереброваскулярных заболеваний у людей среднего и пожилого возраста. 1. контролируйте свое кровяное давление: измеряйте свое кровяное давление по крайней мере один или два раза в год и обращайтесь к врачу, если ваше высокое давление (систолическое) постоянно превышает 135 мм рт. ст. или низкое давление (диастолическое) постоянно превышает 85 мм рт. ст. Если врач подтвердит, что у вас высокое кровяное давление, вам рекомендуется изменить свой скудный рацион питания, заниматься соответствующими физическими упражнениями и принимать лекарства. Когда вы и ваш врач подберете подходящее для вас лекарство, побочных эффектов будет немного, и оно не повлияет на качество вашей жизни. Кроме того, у некоторых людей артериальное давление повышается в пожилом возрасте. Это называется старческой гипертонией и характеризуется высоким систолическим артериальным давлением и низким или нормальным диастолическим артериальным давлением, что приводит к повышению пульсового давления. Артериальное давление имеет тенденцию к колебаниям и может легко вызвать вертикальную гипотонию. Лечение этого типа гипертонии основано на диете, физических упражнениях и психотерапии, дополняемых медикаментами. При лечении этого вида гипертонии следует обратить внимание на применение антигипертензивных препаратов, чтобы артериальное давление не падало слишком быстро или ниже уровня преморбидного артериального давления, поскольку это может привести к недостатку кровоснабжения мозга, а также к ишемическому инсульту. Следует также обратить внимание на комплексное лечение пожилых людей с гипертонией, т.е. сочетание антитромбоцитарных препаратов и препаратов, снижающих уровень липидов. 2. Знайте, есть ли у вас мерцательная аритмия: Если у вас мерцательная аритмия, врач обычно назначает вам пероральные препараты, такие как варфарин или аспирин, чтобы снизить риск инсульта. 3. Знайте, есть ли у вас высокий уровень холестерина: Снижение повышенного уровня холестерина также снизит риск инсульта. Высокий уровень холестерина можно контролировать с помощью диеты и физических упражнений, а некоторым людям требуются лекарства. 4. если у вас диабет, контроль уровня сахара в крови является ключевым фактором: диабет можно контролировать, если внимательно следить за тем, что вы едите и пьете. Вместе с врачом разработайте подходящий для вас план образа жизни и питания, а также принимайте лекарства, которые помогут вам контролировать уровень сахара в крови. 5. регулярно занимайтесь физической активностью, которая вам нравится: ежедневная бодрая ходьба в течение хотя бы 30 минут может улучшить ваше здоровье во многих отношениях, а также уменьшить количество инсультов. Или выберите другие виды спорта, которые соответствуют вашему образу жизни, например, велоспорт, гольф, плавание, танцы, настольный теннис и т.д. Придерживайтесь ежедневной аэробной активности. 6. соблюдайте диету с низким содержанием соли и жира: сократив количество соли и жира в своем рационе, вы сможете снизить кровяное давление и, что более важно, уменьшить риск инсульта. Придерживайтесь сбалансированного питания с достаточным количеством фруктов, овощей, зерновых и умеренным количеством белка каждый день. 7. сохраняйте здравый смысл и радостное настроение: печаль и большая радость являются важными провоцирующими факторами для возникновения инсульта. вы должны смотреть на жизнь с улыбкой и действительно поддерживать свои эмоции в стабильном состоянии. 8. обращайте внимание на признаки инсульта: если у вас появились симптомы инсульта, такие как перекошенный рот, онемение или слабость в одной конечности, невнятная речь, захлебывание водой, двоение в глазах и т.д., немедленно обратитесь за медицинской помощью. 9. контроль сопутствующих заболеваний: гипертония, высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови являются важными факторами риска развития атеросклероза, поэтому контроль этих факторов риска является ключевым фактором в профилактике инсульта. Регулярные медицинские осмотры могут выявить их на ранней стадии и эффективно контролировать или замедлять возникновение инсульта. 10. профилактика цереброваскулярных заболеваний зимой: (1) не обжорство: люди среднего и пожилого возраста должны обратить внимание на разумное сочетание зимних добавок, помимо дополнительного мяса на столе, ежедневные фрукты и овощи не должны отсутствовать. (2) Пейте больше воды: уменьшите вязкость крови и увеличьте потребление воды, особенно не стоит контролировать потребление воды перед сном. Исследования показали, что церебральный инфаркт чаще всего возникает на рассвете и сразу после пробуждения, поскольку в это время вязкость крови высока и легко образуются тромбы, закупоривающие кровеносные сосуды. (3) Одевайтесь теплее: зимой пожилые люди должны не только увеличивать или уменьшать количество одежды в зависимости от изменения температуры, чтобы избежать переохлаждения, но и уделять больше внимания сохранению тепла, когда они встают ночью. (4) Будьте активны: зимой пожилые люди предпочитают занятия в помещении и значительно меньше занимаются спортом. Кроме того, зимой они часто переедают, потому что их аппетит повышается. Пожилые люди должны продолжать заниматься спортом на свежем воздухе зимой. Он может помочь сжечь лишние калории, а также улучшить общение с другими людьми и настроить ум через насыщенные культурные и спортивные мероприятия. (5) Наблюдайте друг за другом: Люди с гипертонией, гиперлипидемией, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом и фибрилляцией предсердий относятся к группе повышенного риска инсульта. Помимо наблюдения за симптомами существующих заболеваний, пациенты и члены их семей должны также обращать внимание на новые симптомы. Если внезапно появляются повторяющиеся головокружения, шум в ушах, глухота, шаткость походки, невнятная речь или онемение одной конечности, это свидетельствует о предвестниках тромбоза или о том, что тромб уже образовался, и необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, чтобы не упустить лучшее время для лечения.