Весна — это время года, когда все оживает. Когда погода меняется с холодной на теплую, различные организмы в природе прорастают и проявляют свою жизненную силу. В это время обмен веществ в организме еще не успевает адаптироваться к скорости изменения климата, в сочетании с постепенным повышением влажности весной, теплый климат и определенная влажность создают условия для роста бактерий и вирусов в дыхательных путях, облегчая возникновение таких заболеваний, как простуда, грипп, пневмония, острый бронхит и вирусный гепатит. Бронхиальная астма, которая является аллергическим заболеванием, также часто встречается весной. Для пожилых людей первые холода и теплая погода могут легко привести к рецидиву хронических заболеваний, особенно в период весеннего равноденствия, когда пожилые люди наиболее подвержены мигрени, желудочным болям, хроническому фарингиту, аллергической астме, гипертонии, ишемической болезни сердца и психическим заболеваниям. Поэтому забота о здоровье пожилых людей весной должна основываться на характеристиках весенней ци и стимулировании весенней ян-ци, чтобы обеспечить нормальный обмен веществ в организме. Пожилые люди должны помнить о «пяти словах» весенней заботы о здоровье: 捂 Существует китайская пословица о здоровье «весна покрывает осенние заморозки». Весна охватывает» означает, что в начале весны, климат находится в сезонных изменений, температура в начале весны тепло и холодно, холодно и жарко, такие как тонкая одежда, тепло меры не способствуют, очень легко холодных заболеваний. В частности, у пожилых людей разнообразные физиологические функции, способность адаптироваться к изменениям климата низкая, намеренное «весеннее прикрытие» особенно важно. Поэтому пожилые люди не должны слишком рано снимать хлопчатобумажную одежду, а должны быть правильно «укрыты» в течение определенного времени, чтобы организм положительно адаптировался к смене тепла и холода. Это может предотвратить простуду и грипп, тем самым устраняя риск развития пневмонии, эмфиземы и болезни легочного сердца. Пожилые люди с высоким кровяным давлением и заболеваниями сердца должны уделять больше внимания поддержанию тепла, чтобы предотвратить возникновение инсульта и инфаркта миокарда. Весной рекомендуется поздно ложиться спать и рано вставать, чтобы можно было выйти на улицу и размять тело, чтобы день был более энергичным. Однако стоит напомнить пожилым людям, что из-за дегенерации органов им не следует вставать сразу после пробуждения утром, так как их связки относительно рыхлые, и если они внезапно перейдут из положения лежа в положение стоя, то могут не только растянуть спину, но и повредить нервную систему. Люди с высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями также могут попасть в аварию при внезапной смене положения. Когда пожилые люди просыпаются, они могут потянуться в постели, размять суставы конечностей и полежать в постели некоторое время, прежде чем встать с кровати. Весной воздух свеж, и эта среда наиболее благоприятна для выдыхания старого и питания внутренних органов. Больше физических упражнений весной укрепят иммунитет и сопротивляемость болезням, меньше гриппа и других заболеваний в течение всего года, а люди быстро соображают и не так легко утомляются. Люди могут выбирать занятия на свежем воздухе в соответствии со своим возрастом и физическим состоянием, количество упражнений не должно быть слишком большим, чтобы не потеть обильно и не навредить Ян Ци, заниматься после того, как энергия, тело расслаблено, комфортно, как степень. Как правило, вы можете выбрать простые и легкие занятия, такие как тайцзи, ходьба, бег трусцой, походы и запуск воздушного змея. Весенние экскурсии могут улучшить обмен веществ в организме, усилить кровообращение и сердечно-легочную функцию, сделать ноги более сильными, а мышцы более гибкими, а также улучшить сон и «похудеть», расходуя лишнюю энергию. Во время весенних экскурсий, находясь среди цветов и растений, можно почувствовать себя счастливым и радостным. Некоторые цветы издают ароматический запах, который может играть роль в пробуждении мозга, укреплении селезенки, аппетита и других полезных для здоровья и долголетия свойствах. Расчесывание В «Трактате о здоровье» говорится: «Весной, в марте, каждое утро расчесывайте волосы от одного до двухсот раз». Современные исследования показывают, что частое расчесывание может усилить трение на голове, разблокировать кровеносные сосуды, питать волосы, делать их черными и блестящими, укреплять корни и предотвращать выпадение волос; оно может очистить уши и глаза, облегчить головную боль и предотвратить простуду; оно может способствовать кровоснабжению мозга и мозговых нервов, помогая снизить кровяное давление и предотвратить возникновение таких заболеваний, как кровоизлияние в мозг; оно может укрепить мозг и освежить ум, снять усталость и замедлить старение мозга. Пища Как метаболизм человеческого тела ускоряется весной, потребление питательных веществ увеличивается соответственно, диета должна быть сладкой и теплой, богатой питательными веществами, для укрепления селезенки и поддержки Ян как принцип питания, избегать слишком кислого и вяжущего, должна быть легкой и вкусной, избегать жирного и холодного, особенно не следует увлекаться большими пряными и горячими продуктами, такими как женьшень, крепкое вино и т.д., чтобы не помогать теплу и огню, следует использовать больше восходящих и питательных продуктов. Стимуляция холодом может ускорить распад белков в организме, что приводит к снижению сопротивляемости и возникновению заболеваний. Поэтому необходимо также дополнить рацион высококачественной белковой пищей, такой как яйца, рыба, креветки, говядина, курица, мясо кролика, соевые продукты и т.д.; в то же время принимать достаточное количество витаминов и неорганических солей. Свежие овощи, такие как капуста, рапс, хурма и помидоры, а также фрукты, такие как цитрусовые и лимон, богаты витамином С, который обладает антивирусным действием; желто-зеленые овощи, такие как морковь и амарант, богаты витамином А, который выполняет функцию защиты и укрепления слизистой оболочки верхних дыхательных путей и эпителиальных клеток органов дыхания, тем самым противостоя различным факторам, вызывающим заболевания; продукты, богатые витамином Е, также следует употреблять для улучшения иммунной функции организма и укрепления Для улучшения иммунной функции и повышения сопротивляемости организма болезням следует также употреблять продукты, богатые витамином Е, такие как семена кунжута, зеленая капуста и цветная капуста. Пожилые люди должны следить за тем, чтобы есть меньше неперевариваемой пищи и холодной еды, чтобы не раздражать желудок и кишечник и не вызывать болезни. Профилактика различных заболеваний весной. Из-за тепла и холода весной бактерии и вирусы легко размножаются и распространяются, что облегчает возникновение таких заболеваний, как грипп, пневмония, бронхит, грипп, скарлатина, свинка и вирусный миокардит. Поэтому важно соблюдать гигиену, регулярно стирать и сушить одежду и одеяла, избавляться от вредителей и открывать окна, чтобы улучшить профилактику заболеваний. Весна — самый распространенный сезон для респираторных инфекций, а пожилые люди подвержены инфекциям из-за слабого иммунитета. В период эпидемии пожилым людям не следует посещать общественные места с большим количеством людей, такие как торговые центры и кинотеатры. Весна — сезон повышенной заболеваемости сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями. Это связано с тем, что температура весной нестабильна, часто вторгаются волны холода и большие изменения атмосферного давления, что может вызвать сильное сужение кровеносных сосудов человека при каждом изменении температуры, в результате чего бляшки, прикрепленные к стенкам кровеносных сосудов, отпадают, а бляшки могут легко перекрыть кровеносные сосуды с притоком крови в узкие места и вызвать сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому пожилые люди должны усилить профилактику заболеваний и лечение собственных болезней, сохраняя свое здоровье.