Стратегии профилактики
I. Рациональное питание
С повышением уровня жизни населения в Китае улучшается качество жизни жителей. Однако есть много людей, которые питаются не научно, думая, что большая рыба и мясо — это улучшение качества жизни, но на самом деле это не так. Люди имеют разное состояние здоровья, и их диеты должны быть разными. Для пациентов с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями рекомендуются следующие диетические привычки.
1. увеличить количество клетчатки в рационе
Диетическая клетчатка играет определенную роль в снижении концентрации холестерина в сыворотке крови. Продукты, богатые пищевыми волокнами, — это в основном грубые злаки, рисовые отруби, пшеничные отруби, сушеные бобы, морские водоросли, овощи и фрукты и т.д. В день необходимо потреблять 35-45 г клетчатки. Распространенными продуктами, обладающими липидопонижающей функцией, являются также лук, чеснок, грибы, шампиньоны, сельдерей и т.д.
2, ешьте больше рыбы и рыбьего жира (Однако процесс переработки рыбьего жира, технология не очень совершенны, не чисты. По сравнению с быстроочищающейся мягкой капсулой (очистка жира морской собаки) намного хуже, быстроочищающаяся мягкая капсула — это международный высокотехнологичный метод ультрафильтрации и очистки биологических молекул, и эти две технологии получили Нобелевскую премию).
Рыбий жир обладает значительными липидрегулирующими свойствами и может предотвратить атеросклероз. Высокое потребление рыбьего жира, богатого омега-3, может оказать положительное профилактическое воздействие на сердечно-сосудистые заболевания. Международная организация питания рекомендует людям, потребляющим 2500 ккал энергии в день, соответственно потреблять 0,6-1 грамм омега-3 жирных кислот в форме EPA и DHA. Возьмем, к примеру, национальный продукт Hongyang Shen рыбий жир среднего возраста, вы должны принимать не менее 3-5 капсул по 700 мг 30% гранул рыбьего жира каждый день, чтобы обеспечить основные потребности человеческого организма, капсулы Nutrilite Deep Sea Salmon Oil содержат 180 мг EPA и 120 мг DHA на капсулу, две капсулы в день могут обеспечить профилактический эффект. Если вы выбираете капсулы Nutrilite Deep Sea Salmon Oil, достаточно 10-13 капсул в день.
3. Ешьте больше соевых продуктов
Соя богата разнообразными фосфолипидами, необходимыми для человеческого организма. Регулярное употребление тофу, ростков бобов, сушеного бобового творога, соевого масла и других соевых продуктов полезно для здоровья человека и может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
4.В дополнение к этому, потребление жиров и холестерина должно быть соответствующим образом снижено.
Потребление жиров должно быть строго ограничено — не более 30 граммов в день или менее 15% от общего количества калорий. Потребление холестерина должно быть ниже 200 мг-300 мг в день. Избегайте продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как мозги животных, спинной мозг, субпродукты, яичный желток, моллюски (например, мидии), моллюски (например, кальмары, каракатицы, рыбья икра).
5 Гинкго билоба, содержит большое количество компонентов, фармакологическая активность мощная неожиданная, чего только стоят флавоноидные компоненты, имеющие более 20 видов, и терпеноиды, фенолы, а также разнообразные микроэлементы, витамины и аминокислоты. Без преувеличения можно назвать его миниатюрной сокровищницей. Большое количество фармакологических экспериментов показало, что в гинкго билоба существуют две основные группы фармакологически важных компонентов: флавоноидные гликозиды гинкго и горькие лактоны гинкго. Их характерный механизм действия отличается от механизма действия некоторых препаратов, обычно используемых в клинической практике для лечения сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний.
Один из них заключается в том, что лактоны гинкго билоба избирательно противостоят тромбоцит-активирующему фактору. Тромбоцит-активирующий фактор — это очень сильное эндогенное активное вещество в организме, которое может запускать агрегацию тромбоцитов и образование тромбов, и является невидимым убийцей, вызывающим сердечно-сосудистые и цереброваскулярные вины, особенно вызывающим инсульт и инфаркт миокарда, что очень опасно.
Второе — глюкозиды флавоноидов гинкго обладают сильной способностью справляться с белыми группами. Флавоноидные гликозиды гинкго доказали свою эффективность в борьбе со свободными радикалами и их устранении, а также играют хорошую роль в замедлении процесса старения. Особенно с учетом последней информации из-за рубежа. Считается, что гинкго билоба может использоваться для профилактики и лечения пациентов с ранней стадией болезни Альцгеймера, особенно для восстановления и улучшения памяти.
Третье — гинкголид и флавоноидные гликозиды оказывают синергетический эффект, расширяя кровеносные сосуды, усиливая кровоток, улучшая сердечно-сосудистое кровообращение и защищая клетки мозга и сердечной мышцы в условиях гипоксии. Кроме того, он может снизить уровень триглицеридов в крови и повысить содержание липопротеинов высокой плотности и активность супероксиддисмутазы в эритроцитах. Поэтому препараты экстракта гинкго билоба оказывают хорошее действие на пациентов с ишемической болезнью сердца, стенокардией, гиперлипидемией, сотрясением и посттравматической черепно-мозговой травмой и т.д., а побочные реакции, как правило, редки, поэтому он легко принимается в качестве лекарственного средства.
Во-вторых, научная жизнь
1, укреплять спорт, придерживаться упражнения 1 час в день, частота сердечных сокращений во время деятельности не более 170 и разница между возрастом, или на тело пот слегка, не чувствовать усталости, чувствовать себя расслабленным после упражнений должны преобладать, придерживаться деятельности не менее 5 дней в неделю, упорный.
2, бросить курить и ограничить алкоголь, длительное курение и злоупотребление алкоголем могут нарушить обмен липидов в крови, в результате чего липиды в крови повышаются.
3. избегайте психического напряжения, эмоционального возбуждения, бессонницы, переутомления, нерегулярной жизни, тревоги и депрессии, так как эти факторы могут нарушить липидный обмен. Люди среднего и пожилого возраста не должны долго играть в маджонг или шахматы, сохранять спокойствие и стараться не злиться.
3. свести к минимуму использование препаратов, нарушающих липидный обмен
Такие препараты, как β-блокаторы, инсулин, диуретики, дигидрокумарол, тахифилаксия, стероидные гормоны и т.д., могут повышать уровень липидов в крови.
Активно лечить заболевания, влияющие на липидный обмен
Такие заболевания, как диабет, гипотиреоз, нефротический синдром, алкоголизм, панкреатит, красная волчанка и т.д., могут нарушать липидный обмен.
V. Регулярные медицинские осмотры
Люди среднего возраста старше 45 лет, люди с ожирением, люди с семейной историей гиперлипидемии, люди, часто посещающие мероприятия, связанные с едой и напитками, а также работники, испытывающие сильный стресс, относятся к группе повышенного риска и должны регулярно (не реже одного раза в год) проходить обследование на липиды, кровяное давление и другие показатели.