Хотя грыжу диска нельзя полностью вылечить, ее состояние можно улучшить с помощью физических упражнений, чтобы избежать повторного появления симптомов, и плавание является идеальным упражнением. Поскольку во время плавания тело более расслаблено, это благоприятно для возвращения грыжи поясничного диска, так как само упражнение тренирует мышцы поясничного отдела спины и, следовательно, улучшает эластичность мышц вокруг поясничного диска, что играет ключевую роль в защите грыжи диска. Как только проявляются болезненные симптомы, их следует улучшать в сочетании с физиотерапевтическим аспектом, в то время как во время острого приступа упражнения менее пригодны, и для восстановления симптомов следует соблюдать полный постельный режим, а о физических упражнениях следует подумать после улучшения симптомов. Если удастся улучшить эластичность окружающих мышц, это также может сыграть ключевую роль в устранении симптомов грыжи межпозвоночного диска.