При грыже поясничного диска не обязательны физические нагрузки, но не рекомендуется часто выполнять напряженные упражнения. Пациентам с грыжей поясничного диска не обязательны физические нагрузки, но следует ограничить частоту интенсивных упражнений, таких как бег, приседания, поднятие тяжестей, прыжки в высоту, прыжки в воду, хула-хуп, игра в теннис и т.д., эти виды спорта более напряженные, и в процессе занятий могут вызвать экструзию поясничного отдела, что вредит восстановлению, а конкретные должны сочетаться с восстановлением в индивидуальной ситуации. Если в данный момент вы страдаете от грыжи поясничного диска, можно выполнять некоторые щадящие упражнения, например, гимнастику, йогу, тай-чи, отжимания, стойку на планке и махи маленькой ласточкой. Если вы страдаете от более серьезной грыжи поясничного диска, вам необходимо принять экстренные тормозные меры, если вы не можете двигаться, а затем двигаться должным образом после облегчения состояния и постепенного уменьшения боли. Если в процессе лечения у вас возникнут вопросы, проконсультируйтесь с врачом.