Для улучшения базального метаболизма можно увеличить умеренное потребление воды, увеличить потребление таких веществ, как чили и кофеин, а также активно заниматься физическими упражнениями, чтобы достичь результатов.
1. пейте больше воды: вода является источником жизни, вода является метаболизма организма должны быть вовлечены в материал, если организм обезвожен, метаболизм организма будет замедляться, рекомендуется, что ежедневное потребление 1500 мл до 1700 мл воды, для того, чтобы поддерживать нормальный обмен веществ в организме.
2. увеличьте потребление таких веществ, как чили и кофеин: капсаицин в чили и кофеин в черном кофе могут ускорить метаболизм. Хотя величина этого повышения относительно невелика, кумулятивный эффект в течение многих лет также весьма значителен.
3. активные физические упражнения: физические упражнения помогают организму сжигать калории. Аэробные тренировки могут в значительной степени сжигать калории; анаэробные тренировки могут увеличить мышечную массу, тем самым ускоряя метаболизм.
Существуют и другие факторы, влияющие на метаболизм, например, некоторые эндокринные факторы, возраст, гендерные факторы. Если обмен веществ значительно нарушен, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить патологические факторы.