Спайки в плечевом суставе обычно возникают вследствие воспаления или травмы мышц плеча, что приводит к образованию мышечных спаек и ограничению движений. Когда заболевание находится в периоде выздоровления, можно выполнять упражнения методом подъема руки, методом лежания на стене, методом подвешивания и т.д. 1. Метод подъема рук: поднимайте руки над головой настолько, насколько это возможно, чтобы достичь максимальной амплитуды движения суставов, или до появления слабой боли. Это поможет привести в движение мышцы плеча. 2. Метод лежа на стене: можно лечь на стену, постепенно поднимать высоту касания верхней конечности, пока не появится ощущение легкой боли при остановке. Каждый день можно понемногу увеличивать высоту, это поможет увеличить подвижность суставов. 3. метод подвешивания: можно обеими руками взяться за кольца или двойную перекладину и другие подобные предметы, за счет собственного веса потянуть плечевой сустав. Но не применяйте грубую силу, пока не почувствуете легкую боль. Избегайте перенапряжения мышц и усугубления состояния. При возникновении сильной боли во время физической нагрузки рекомендуется своевременно обратиться к врачу для выяснения причины и проведения целенаправленного лечения с помощью врача.