Основное действие витамина В6 на кожу заключается в регулировании выработки жира в коже, особенно на голове и лице, тем самым улучшая себорейный дерматит и предотвращая себорейное выпадение волос. Однако витамин B6 обычно можно получить из пищи, и его лучше принимать с осторожностью, если нет значительного дефицита витамина B6. Не рекомендуется длительное использование до года во избежание повреждения организма от чрезмерного применения, приводящего к таким заболеваниям, как периферический неврит. Витамин В6 является важным компонентом коэнзима А в организме и играет роль в регулировании обмена кожного сала и способствует рассасыванию местных кожных воспалений. Кроме того, витамин B6 может быть полезен для выработки желудочной кислоты, стимулирования синтеза белых кровяных телец, сужения капилляров и облегчения рвоты во время беременности. Кишечник человека может самостоятельно синтезировать небольшое количество витамина B6, но этого недостаточно для обеспечения нормальной потребности организма в витамине B6, поэтому его необходимо получать из пищи. Обычно он содержится в больших количествах в мясе, продуктах из цельного зерна, особенно пшеницы, овощах и орехах. Дрожжевая мука присутствует в больших количествах, как и рисовые отруби или белый рис. Тунец, постный стейк, куриная грудка, бананы, арахис и говядина — все это продукты, богатые витамином B6. При недостаточном содержании витамина B6 в пище или при заболеваниях, связанных с дефицитом витамина B6, правильный прием добавок может помочь снять воспалительные кожные реакции, улучшить состояние кожи и вылечить заболевания, связанные с дефицитом витамина B6. Однако здоровые люди должны употреблять как можно меньше обработанных пищевых продуктов, а их ежедневный рацион должен быть достаточным для получения адекватного количества витамина B6 без чрезмерного приема добавок.