Не существует оптимального способа выполнения упражнений при замороженном плече в силу индивидуальных особенностей. Как правило, основное внимание уделяется растяжению мышц, связок и суставной капсулы вокруг плечевого сустава, чтобы увеличить подвижность плечевого сустава и предотвратить образование спаек. Конкретные упражнения включают в себя пожимание плечами, вращение верхней конечности, лазание по стене и так далее.
1. упражнение на пожимание плечами: пожимание плечами с умеренной скоростью и небольшим усилием, чередуя левое и правое плечо, может помочь облегчить боль, вызванную замороженным плечом.
2. метод вращения верхней конечности: ноги врозь, стойка и ширина плеч, две руки естественно вниз, плечевой сустав как центр верхней конечности по часовой стрелке или против часовой стрелки чередование круговых действий, амплитуда действия в зависимости от моей способности выдерживать основные.
3. упражнение «Лазание по стене»: встаньте так, чтобы ноги и плечи были на одной ширине, лицом к стене или встаньте к стене, медленно поднимайтесь вдоль стены, держа пальцы на стороне плеча, затем поднимите верхние конечности на максимальную высоту, а затем медленно опуститесь назад вдоль стены и повторите упражнение.
Реабилитационные упражнения при замороженном плече важны для того, чтобы помочь растянуть окружающие ткани, предотвратить образование спаек, увеличить подвижность сустава и уменьшить боль до тех пор, пока не станет возможной нормальная деятельность. Пациентам рекомендуется выполнять упражнения под руководством врача.