Международный журнал хронобиологии недавно опубликовал фундаментальную статью о взаимосвязи между работой и отдыхом, а также заболеваемостью и смертностью в биовыборке Великобритании. Ночные совы, которые не спят по ночам, не встают по утрам или встают с трудом, подвержены более высокому риску «ранней смерти», чем те, кто рано ложится спать и рано встает. Исследование, основанное на выборке из почти полумиллиона человек, включенных в биобанк Великобритании, показало, что у тех, кто не спит по ночам и не может встать утром, риск смерти на 10% выше, чем у тех, кто рано ложится спать и рано встает. Из исследуемой выборки 50 000 человек имели повышенный риск смерти в течение 6,5 лет. Влияние позднего сна на организм Длительное пребывание на ногах может нанести вред общему здоровью, поскольку в человеческом организме во время ночного сна выделяются адренокортикотропный гормон и гормон роста. Первый выделяется перед рассветом и выполняет функцию стимулирования обмена сахара в организме и развития мышц. 1. Увеличение количества морщин Согласно докладу Лондонской школы сна, сокращение сна на два часа в день в течение недели может серьезно повлиять на внешний вид. Среди женщин, принявших участие в исследовании, количество мелких морщин увеличилось на 45%, а количество пятен — на 13%. Глаза становятся красными и опухшими, кожа становится дряблой и обвисшей, появляется больше морщин. 2. Выпадение волос Алопеция ареата — это аутоиммунное нерубцовое выпадение волос, широко известное как «призрачное бритье», при котором волосы выпадают незаметно. В основном она вызывается эмоциональными факторами. Беспокойство и шок также могут вызвать облысение. Засиживание допоздна может вызвать эндокринные нарушения, что также может привести к облысению. 3. внезапная глухота Внезапная глухота — это когда вы вообще ничего не слышите. Частые поздние ночи, хроническая усталость и недостаток сна могут затруднить кровоснабжение внутреннего уха, что легко может привести к внезапной глухоте при воздействии внешних факторов (таких как резкие изменения температуры или вирусные инфекции). 4. Потеря зрения Засиживание допоздна может нанести глазам больше вреда, чем просто «глаза панды». Длительное перенапряжение глаз может вызвать боль, сухость и другие проблемы в глазах и даже привести к сухости глаз; длительное переутомление, вызванное засиживанием допоздна, может также вызвать центральный ретинит, что приведет к внезапному падению зрения. 5, неврастения На следующий день после позднего засыпания симпатические нервы трудно полностью возбудить, из-за чего у человека пропадает бодрость духа, головокружение, потеря памяти, невнимательность, замедленная реакция, забывчивость и головокружение, головная боль и т.д.. Со временем могут возникнуть более серьезные проблемы, такие как неврастения и бессонница. 6, болезнь Альцгеймера Недавнее исследование ученых показывает, что когда крысы не получают достаточно сна, это заставляет мозг показывать плохие предзнаменования и может спровоцировать болезнь Альцгеймера (деменцию). 7, гипертония, внезапная смерть Исследования показали, что хроническое недосыпание является важным причинным фактором гипертонии, которая также делает людей, засиживающихся допоздна, гораздо более склонными к различным видам внезапных сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний, которые в серьезных случаях могут привести к внезапной смерти. 8. диабет Для людей с семейной историей диабета, засиживание допоздна часто увеличивает шансы развития диабета. По сравнению с другими людьми, у людей с семейной историей диабета есть определенные триггеры для развития болезни, и при наличии соответствующих условий, как семя в правильной среде, оно вскоре пустит корни и прорастет. 9. рак Медицинские исследования показывают, что у людей, которые поздно ложатся спать, вероятность развития рака выше, чем у тех, кто спит нормально. Например, в случае рака поджелудочной железы заболеваемость более чем в три раза выше у людей, которые регулярно засиживаются допоздна. Пребывание в постели допоздна может повлиять на нормальное деление клеток, что приводит к мутации клеток и образованию раковых клеток. 10, иммунные нарушения Засиживание допоздна в течение длительного времени приведет к иммунной дисфункции в организме, проявляющейся в почках, что приведет к нефриту; в коже, что может проявиться красной волчанкой; в суставах, что проявится ревматоидным артритом …… Организм находится в состоянии нездоровья, к которому приближаются грипп и другие респираторные заболевания, гастроэнтерит и другие болезни пищеварительной системы.