Подготовка к беременности во время пары может осуществляться в постели упражнениями на плоскую опору, приседаниями, тазобедренным мостом и другими способами, также следует сочетать с ежедневными упражнениями для повышения физической подготовки. 1. поддержка пластины: это движение похоже на отжимания, но не нужно подниматься и опускаться, движение вперед-назад, старайтесь придерживаться более 1 минуты, постепенно увеличивайте время, можно эффективно тренировать основные группы мышц. 2. приседания: эффективно тренируют мышцы живота, можно делать по 20-30 раз, групповые тренировки, контролировать длину, обращать внимание на силу талии, чтобы избежать растяжений. 3. тазобедренный мост: это использование силы бедер для поддержки талии, похожей на небольшой мост и названной, может упражнять мышцы бедер. Подготовка к беременности также может быть спортом на открытом воздухе, таким как бег, плавание, пешие прогулки и т.д., чтобы подготовиться к беременности научно, развивать хорошие привычки жизни и работы, бросить курить и пить.