Нельзя просто судить о том, сколько килограммов в месяц можно потерять, у каждого человека ежедневное количество прыжков на скакалке, разная скорость, прием пищи, другие виды деятельности различны, можно снизить вес и конкретные килограммы потери веса будут разными. Прыжки со скакалкой относятся к аэробным упражнениям, в процессе прыжков со скакалкой может расходоваться тепло тела, сжигаться жир, поэтому прыжки со скакалкой играют роль средства для снижения веса. Если диетчик относительно молод, обмен веществ у него быстрее, и он придерживается ежедневного быстрого прыжка через скакалку более 60 минут по времени, то прыгая через скакалку в течение месяца можно похудеть, количество килограммов будет больше. Если диетчик старше, то обмен веществ будет медленнее, если не придерживаться ежедневных прыжков со скакалкой или прыгать со скакалкой в течение более короткого периода времени, то прыгая со скакалкой в течение месяца, меньше шансов похудеть. Снижение веса — это длительный процесс, поэтому в период снижения веса рекомендуется проявлять настойчивость, не сдаваться на полпути. Также в период снижения веса необходимо скорректировать рацион питания, рекомендуется употреблять больше легкой пищи, есть больше продуктов, богатых пищевыми волокнами, не употреблять слишком много жирной, высококалорийной и высокожирной пищи.