Планка может уменьшить жир на животе, если движения стандартизированы и выполняются в течение длительного времени, в сочетании с разумной диетой. Опора на доску — это своего рода тренировка с собственным весом, которая позволяет тренировать мышцы живота, повышать выносливость сердечника. Действие стандартной поддержки пластины может расходовать энергию и жир организма, длительное упорство может уменьшить жир на животе. Обращайте внимание на правильную разминку и растяжку до и после упражнения, чтобы избежать напряжения мышц. Упражнение также можно сочетать с другими движениями, направленными на укрепление сердечника, такими как скручивания, приседания и пилатес. Аэробные упражнения, такие как бег и плавание, способствуют уменьшению жировых отложений по всему телу. В сочетании со сбалансированной жиросжигающей диетой и регулярными тренировками они еще больше способствуют уменьшению дряблости. Рекомендуется регулировать физические нагрузки под руководством профессионального фитнес-тренера или врача.