Основными симптомами дефицита кальция у женщин после 50 лет являются судороги, боли в суставах, боли в спине, неуверенность в себе, отсутствие концентрации внимания, бессонница и недосыпание. 1. бессонница, плохой сон по ночам, повышенная потливость, плохой цвет кожи. 2. Слабость, отсутствие концентрации, ощущение нехватки сил, неспособность собраться с духом для чего-либо, не получающее хорошего облегчения даже после отдыха. 3. онемение рук и ног, судороги в ногах и ступнях, боли в спине, в тяжелых случаях кожный зуд, боли в пятках, остеопороз, легкость переломов. Для уточнения наличия или степени дефицита кальция можно обратиться в больницу для проведения анализа на содержание кальция в крови и т.д. Если снижение уровня кальция в крови неочевидно, можно употреблять больше продуктов, богатых кальцием, в том числе молоко, соевое молоко, креветки, морскую рыбу, орехи, ламинарию и т.д. Эти продукты хорошо влияют на восполнение кальция, и их можно есть больше каждый день. При значительном снижении уровня кальция в крови можно принимать пероральные препараты кальция в соответствии с рекомендациями врача. При этом, обратите внимание, в процессе приема кальциевых добавок следует больше находиться на солнце, чтобы способствовать усвоению кальция. При возникновении каких-либо неприятных ощущений следует своевременно обратиться к врачу и следовать его указаниям.