Наступило осеннее равноденствие, и температура значительно понизилась, увеличив разницу температур между утром и вечером. Как вам удается в это время года держать себя в руках, чтобы предотвратить простуду и другие заболевания? Кроме простуды, какие еще заболевания следует предотвращать в это время года? С древних времен в здравоохранении используется пословица «весна накрывает, а осень замораживает». Осеннее замораживание означает не добавлять слишком много одежды слишком рано осенью, а правильно замораживать, чтобы стимулировать способность организма постепенно адаптироваться к холоду и предотвратить многие зимние заболевания. В осенних заморозках есть доля правды, но это не заморозки до конца. При умеренных изменениях погоды можно носить меньше одежды, чтобы тело чувствовало себя немного прохладнее, но не холоднее. Однако, когда наблюдается сильная активность холодного воздуха и температура резко падает, нельзя просто взять и поехать на осенние заморозки, иначе вы легко подхватите простуду или респираторное заболевание. Еще один момент — ноги необходимо держать в тепле. Некоторым пожилым друзьям необходимо обратить особое внимание на то, чтобы с наступлением прохладной погоды быть особенно бдительными в отношении возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, болезней желудка, хронического бронхита и ревматизма. Холод является важным фактором, провоцирующим развитие многих сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний. В холодном состоянии организм перемещает кровь от поверхности к внутренним частям тела, чтобы сохранить энергию. Это приводит к напряжению кровеносных сосудов, повышению артериального давления и учащению сердцебиения, что неизбежно увеличивает нагрузку на сердце, усугубляя ишемию и гипоксию в уже больном сердце, а в тяжелых случаях даже приводя к сердечно-сосудистым и цереброваскулярным патологиям, таким как инфаркт миокарда. Люди, страдающие цереброваскулярными заболеваниями: холод приведет к симпатическому возбуждению, сужению капилляров во всем теле, увеличению периферического сопротивления кровообращению, повышению кровяного давления и увеличению нагрузки на мозг, что легко может привести к кровоизлиянию в мозг или церебральному инфаркту. Люди, страдающие язвой желудка и хроническим гастритом: Пациенты с желудочными заболеваниями должны уделять больше внимания поддержанию тепла. Холод стимулирует человеческий организм, что приводит к повышению уровня гистамина в крови, сильному выделению желудочной кислоты и спазматическому сокращению желудка и кишечника, заставляя первоначальное старое желудочное заболевание вспыхивать и даже вызывать серьезные осложнения, такие как желудочное кровотечение и перфорация желудка. Пациенты с хроническим бронхитом: после воздействия холода трахея и бронхиальные трубы спазмируются, что усугубляет имеющиеся симптомы кашля и хрипов и влияет на жизнь. Пациенты с ревматизмом: Люди с ревматоидным артритом и другими заболеваниями, чьи суставы обычно опухшие и болезненные и чья деятельность ограничена, могут страдать от болезненных суставов, если они слепо мерзнут осенью. После осеннего равноденствия погода постепенно становится прохладнее, поэтому как вы должны скорректировать свой рацион? Какие продукты полезны для здоровья в это время года? Что касается режима питания, то китайская медицина также берет за отправную точку баланс инь и ян и делит диету на подходящую и противопоказанную. Общий принцип заключается в том, что у разных людей есть свои диетические предпочтения, например, пожилые люди с недостатком энергии инь и избытком энергии ян должны избегать приема горячих и жестких тонизирующих продуктов; развивающиеся дети не должны принимать чрезмерные тонизирующие продукты без особых причин; люди с флегмой и сыростью должны избегать жирной пищи; люди с качествами дерева и огня должны избегать острой пищи; люди с кожными заболеваниями и астмой должны избегать употребления морепродуктов, таких как креветки и крабы; люди с холодным желудком должны избегать холодной пищи и т.д. Для большинства людей со спокойной конституцией попробуйте следующие ингредиенты для питания организма во время осеннего равноденствия: 1, ландыш Ландыш богат белком, жиром, деметил колхицином и кальцием, фосфором, железом и витаминами и т.д., в китайской медицине как тонизирующее средство для остановки кровотечения, крови, сухости легких, питающее Инь и очищающее жар, селезенку и желудок. Лилия обладает очевидными эффектами подавления кашля, успокоения астмы и остановки кровотечения, а также может подавлять рост опухолей. Вымойте лилию, отварите ее, добавьте круглозернистый рис и сварите кашу, положите каменный сахар и съешьте ее, она может очистить жар и увлажнить легкие, питать и приносить пользу середине. 2, китайская волчья ягода теплый тоник Китайская волчья ягода имеет тепло, лечение диабета, кашель мокроты и другие терапевтические эффекты, пузырь чай может лечить тело холод, сексуальная холодность, желудок, печень и болезни почек, туберкулез, запор, бессонница, низкое кровяное давление, анемия и другие заболевания. Поскольку волчья ягода является согревающим тоником, лучше не употреблять ее, если вы страдаете от высокого кровяного давления или обладаете слишком нетерпеливым характером. Напротив, если организм слабый, часто простужается, плохо сопротивляется, человек может часто переедать. 3. Серебряный гриб — это лечебный продукт питания, обладающий спокойным лечебным характером и оказывающий хорошее питательное и увлажняющее действие. Он может увлажнять легкие и питать инь, питать желудок и вырабатывать жидкость, питать почки и приносить пользу сущности, укреплять сердце и мозг, эффективен при лечении кашля, крови в мокроте и жажды с недостатком тепла. В сухой осенний сезон каша из семян лотоса гингко может считаться хорошим продуктом для очищения от жары и сухости, питания Инь и питания желудка. 4, редис аппетит есть больше редис, может эффективно облегчить дискомфорт в горле, чтобы достичь эффекта кашля и мокроты. Осеннее равноденствие предрасполагает к желудочно-кишечному дискомфорту, из-за смены сезонов, трансформации пищи склонны ослаблять функции желудка и кишечника, позволяя бактериям воспользоваться этим, вызывая желудочно-кишечные заболевания. Редис может способствовать перистальтике кишечника и желудка, полному перевариванию пищи, а также стимулировать аппетит, чтобы избежать проблемы потери аппетита осенью. 5, груша чистые легкие груша является лучшим фруктом осенью, с эффектом генерации влаги, увлажнения сухости, очистки тепла, флегмы и т.д., для лихорадки и жажды, расстройства жажды, горячий кашель, мокрота и тепло испугался, удушье, жажда и потеря голоса, красные глаза, отек и боль, несварение желудка и другие заболевания. Груши — самый распространенный продукт для очищения легких, их можно готовить на пару, варить в супе или делать грушевое пюре, которое отлично помогает при легочной лихорадке, кашле и боли в горле. Помимо употребления большего количества фруктов и овощей для увлажнения легких и устранения сухости, необходимо своевременно пополнять запасы воды. Ежедневно можно пить больше чая из хризантем, волчьей ягоды, гардении или лимона, а также добавлять в пищу каменный сахар и Луо Хань Гуо, чтобы помочь организму устранить осеннюю сухость и сохранить бодрость и спокойное настроение. Во время осеннего равноденствия, какие детали заботы о здоровье касаются жизни и быта и спорта на свежем воздухе? 1. Первое, что нужно сделать, это обратить внимание на духовное питание. Люди с недостатком Инь склонны к возгоранию печени и вспыльчивости, что часто называют «неспособностью держать огонь». Это часто называют «неумением удерживать огонь». Если огонь печени сильный, он будет поглощать инь и жидкости внутри организма. Осенью сухость еще более выражена. Поэтому еще один аспект предотвращения осенней сухости — уделять внимание духовному питанию и относиться ко всему со спокойным умом, чтобы соответствовать вязкой природе осени и спокойно пережить эту богатую событиями осень. Вам следует уделять внимание поддержанию оптимизма и часто гулять на свежем воздухе, чтобы набраться «духовной энергии» и сохранить энергию легких от сухости. Вы можете использовать отпуск, чтобы отправиться на осенние экскурсии, подняться на высоту и заглянуть вдаль, не только для того, чтобы закалить свои эмоции, но и для того, чтобы потренировать свое тело. 2, из-за осенней разницы утренней и вечерней температуры, климат сухой, упражнения должны быть направлены на предотвращение простуды и холода. Осенью утром и вечером разница температур, особенно рано утром температура относительно низкая, не стоит носить одну одежду для активного отдыха, следует основываться на изменениях температуры на улице, увеличивая или уменьшая одежду. При занятиях спортом не следует сразу снимать с себя слишком много одежды, а подождать, пока тело согреется, прежде чем снимать одежду. Не надевайте потную одежду на морозе после тренировки, чтобы не простудить организм. 3, для предотвращения спортивных травм. Поскольку мышечные связки человека в условиях понижения температуры рефлекторно вызывают вазоконстрикцию, растяжение мышц значительно уменьшается, физиологическая подвижность суставов снижается, нервная система по управлению органами движения снижается, и поэтому очень легко вызвать мышечные, сухожильные, связочные и суставные спортивные травмы. По этой причине важно хорошо подготовиться перед каждой тренировкой.