Ананасовый йогурт можно есть вместе.
Ананас и йогурт — одни из самых распространенных продуктов в реальной жизни, и их можно употреблять вместе, чтобы увеличить разнообразие пищи, обогатить разнообразие питательных веществ и содержание нутриентов, и при этом не будет образовываться вредных веществ.
В каждых 100 граммах ананаса содержится 44 калории, из которых 10,8 грамма углеводов, 0,5 грамма белка, 0,1 грамма жира, 1,3 грамма пищевых волокон, 113 миллиграммов калия и 12 миллиграммов кальция.
Умеренное потребление ананаса может обеспечить организм необходимым количеством энергии и углеводов, а также содержит некоторые минералы и витамины. Ананас содержит немного пищевых волокон, которые могут способствовать перистальтике кишечника.
100 граммов йогурта, содержащего 72 калории, из которых 9,3 грамма углеводов, 2,5 грамма белка, 2,7 грамма жира и 118 мг кальция.
Йогурт — хороший источник белка и кальция, из которых белок — это высококачественный животный белок; соотношение кальция и фосфора относительно согласованное, поэтому усвоение кальция также лучше.
Ананасовый йогурт можно употреблять вместе, чтобы дополнить друг друга, например, ананас содержит пищевые волокна, а йогурт — почти нет.
Старайтесь вымачивать ананас в соленой воде перед употреблением, чтобы уменьшить стимулирующее воздействие бромелайна на слизистую оболочку полости рта и желудочно-кишечного тракта. Пациентам с сахарным диабетом необходимо соответствующим образом ограничить потребление йогурта с сахаром, обычные люди могут есть ананасовый йогурт в умеренных количествах. Тем, у кого есть аллергия на молоко и ананас, не следует употреблять ананасовый йогурт.