Вредна ли задержка дыхания для организма, зависит в основном от продолжительности задержки дыхания. Кратковременная задержка дыхания или правильная задержка дыхания не причинит вреда организму, если же надолго задержать дыхание, то это приведет к тому, что мозг, сердечная мышца и другие органы будут испытывать недостаток кислорода. Правильная задержка дыхания имеет определенные преимущества для человеческого организма, может увеличить личную жизненную емкость легких, но также может улучшить работу легких, тренировать человеческое сердце. Но если задерживать дыхание слишком долго, больше, чем способен выдержать организм, это приведет к гипоксии мозга, миокарда или ишемии и гипоксии других органов, легко приведет к головокружению, боли в груди, коме и другим симптомам, и даже в серьезных случаях вызовет обморок с одышкой. При тренировке жизненной емкости легких обратите внимание на время задержки дыхания, оно не должно быть чрезмерным. Обычные люди задерживают дыхание примерно на 3-4 минуты, а пациенты со слабой функцией легких могут практиковать задержку дыхания соответствующим образом. Перед задержкой дыхания сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Если во время задержки дыхания вы почувствуете дискомфорт, немедленно остановитесь, не заставляя себя.